Куриные грудки «Пармезан»
Запеченные куриные грудки под сыром пармезан (низкоуглеводные).
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.
Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.
Взбейте 1 яйцо.
Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.
Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.
Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.
Выпекайте еще 25 минут, пока сыр не расплавится.
Необязательно: украсьте пармезаном.
Размер порции 1
Порции 3
- Количество на порцию
- Калории 287
- % Дневная норма *
- Всего жира 13g20%
- Чистые углеводы 1g1%
- Белок 39g78%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Застелите противень фольгой и нанесите антипригарный спрей; приправьте куриные грудки.
Измельчите шкварки в блендере или кухонном комбайне свиной кожуры, и смешайте их с пармезаном.
Взбейте 1 яйцо.
Окуните каждую куриную грудку в яйцо, покройте панировкой из сыра и шкварок, и положите грудки на противень.
Выпекайте 15 минут, пока не начнет образовываться корочка.
Выньте из духовки, и положите на грудки соус маринара и тертый сыр моцарелла.
Выпекайте еще 25 минут, пока сыр не расплавится.
Необязательно: украсьте пармезаном.
