Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Обжарьте лук и чеснок в сковороде на среднем огне.
2
Добавьте в сковороду орегано, чили и семена сельдерея.
3
После этого убавьте огонь, и добавьте сливочный сыр, сметану и тунец.
4
Перемешайте, выключите огонь, и добавьте заправку и соль/перец.
5
Нарежьте брокколи, цветную капусту и кабачок на кусочки среднего размера.
6
Застелите сковороду или форму для запекания пергаментом. Выложите в форму нарезанные овощи, сверху разложите ранее приготовленную начинку, сверху посыпьте моцареллой и пармезаном.
7
Выпекайте при 190 градусах около 35 минут или до золотистого цвета.
Пищевая ценность
8 Порции
Serving size
1
Amount per serving
Калории246
% Дневная норма *
Всего жиров16.5g22%
Чистый углевод5.7g3%
Клетчатка 1.8g7%
Белок17.5g
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Ингредиенты
Основа
450гцветной капусты
450гброкколи
1средний лук
1большой кабачок
Начинка
226гсливочного сыра
113гсметаны
170гсыра моцарелла
32гсыра пармезан
340гконсервированного тунца без жидкости
56гитальянской салатной заправки
1ч.л.соли
½ч.л.перца чили
½ч.л.орегано
1ч.л.семян сельдерея
4зубчика чеснока
Перец по вкусу
Указания
1
Обжарьте лук и чеснок в сковороде на среднем огне.
2
Добавьте в сковороду орегано, чили и семена сельдерея.
3
После этого убавьте огонь, и добавьте сливочный сыр, сметану и тунец.
4
Перемешайте, выключите огонь, и добавьте заправку и соль/перец.
5
Нарежьте брокколи, цветную капусту и кабачок на кусочки среднего размера.
6
Застелите сковороду или форму для запекания пергаментом. Выложите в форму нарезанные овощи, сверху разложите ранее приготовленную начинку, сверху посыпьте моцареллой и пармезаном.
7
Выпекайте при 190 градусах около 35 минут или до золотистого цвета.
АвторАлена Ковалёва
