="Приложение

Кето рулетики из бекона с яйцами, шпинатом и сыром

Информация обновлена: 2 августа 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводные кето-рулетики: начинка из яиц, сыра чеддер и шпината, завернутая в бекон.

Кето рулетики из бекона с яйцами, шпинатом и сыром
Доходность5 порций
 15 полосок бекона
 114 г мелко натертого сыра чеддера
 170 г сырого шпината
 5 яиц
1

Нагрейте духовку до 204 градусов.

2

Взбейте яйца, посолите и поперчите, и обжарьте их на сковороде. На той же сковороде немного обжарьте шпинат, пока он не начнет вянуть. Дайте остыть и отожмите немного влаги.

3

Застелите фольгой противень с бортиком, и выложите на фольгу бекон группами по 3 ломтика, слегка внахлест.

4

Выпекайте 8 минут. Не открывая духовку, выключите ее и дайте бекону постоять в духовке еще 8 минут..

5

Переложите бекон на бумажные салфетки и промокните его от жира. Сразу же посыпьте горячий бекон сыром, чтобы он начал плавиться.

6

Сверху выложите приготовленные яйца и шпинат.

Кето рулетики из бекона с яйцами, шпинатом и сыром

7

Плотно скатайте рулеты с помощью бумажных салфеток, пока бекон еще теплый.

Пищевая ценность

Размер порции 1 рулетик

Порции 5


Количество на порцию
% Дневная норма *
Всего жиров 9g14%
Чистый углевод 0.5g1%
Белок 18g36%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 15 полосок бекона
 114 г мелко натертого сыра чеддера
 170 г сырого шпината
 5 яиц

Указания

1

Нагрейте духовку до 204 градусов.

2

Взбейте яйца, посолите и поперчите, и обжарьте их на сковороде. На той же сковороде немного обжарьте шпинат, пока он не начнет вянуть. Дайте остыть и отожмите немного влаги.

3

Застелите фольгой противень с бортиком, и выложите на фольгу бекон группами по 3 ломтика, слегка внахлест.

4

Выпекайте 8 минут. Не открывая духовку, выключите ее и дайте бекону постоять в духовке еще 8 минут..

5

Переложите бекон на бумажные салфетки и промокните его от жира. Сразу же посыпьте горячий бекон сыром, чтобы он начал плавиться.

6

Сверху выложите приготовленные яйца и шпинат.

Кето рулетики из бекона с яйцами, шпинатом и сыром

7

Плотно скатайте рулеты с помощью бумажных салфеток, пока бекон еще теплый.

Кето рулетики из бекона с яйцами, шпинатом и сыром

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!