Кето рулетики из бекона с яйцами, шпинатом и сыром
Низкоуглеводные кето-рулетики: начинка из яиц, сыра чеддер и шпината, завернутая в бекон.
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Нагрейте духовку до 204 градусов.
Взбейте яйца, посолите и поперчите, и обжарьте их на сковороде. На той же сковороде немного обжарьте шпинат, пока он не начнет вянуть. Дайте остыть и отожмите немного влаги.
Застелите фольгой противень с бортиком, и выложите на фольгу бекон группами по 3 ломтика, слегка внахлест.
Переложите бекон на бумажные салфетки и промокните его от жира. Сразу же посыпьте горячий бекон сыром, чтобы он начал плавиться.
Сверху выложите приготовленные яйца и шпинат.
Плотно скатайте рулеты с помощью бумажных салфеток, пока бекон еще теплый.
Размер порции 1 рулетик
Порции 5
- Количество на порцию
- % Дневная норма *
- Всего жира 9g14%
- Чистые углеводы 0.5g1%
- Белок 18g36%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Нагрейте духовку до 204 градусов.
Взбейте яйца, посолите и поперчите, и обжарьте их на сковороде. На той же сковороде немного обжарьте шпинат, пока он не начнет вянуть. Дайте остыть и отожмите немного влаги.
Застелите фольгой противень с бортиком, и выложите на фольгу бекон группами по 3 ломтика, слегка внахлест.
Переложите бекон на бумажные салфетки и промокните его от жира. Сразу же посыпьте горячий бекон сыром, чтобы он начал плавиться.
Сверху выложите приготовленные яйца и шпинат.
Плотно скатайте рулеты с помощью бумажных салфеток, пока бекон еще теплый.
