="Приложение

Хлебные кето роллы на завтрак

Информация обновлена: 7 ноября 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводные кето-роллы с индейкой, шпинатом и сыром.

Хлебные кето роллы на завтрак
Порции5 порций
 3 яичных белка
 3 яичных желтка
 25 г сливочного сыра
 56 г шпината
 8 ломтиков сыра чеддер
 120 г филе индейки
1

Взбейте яичные белки до образования пены.

2

Смешайте яичные желтки со сливочным сыром в небольшой миске, затем смешайте смесь со взбитыми белками.

3

Равномерно распределите тесто по 2 прямоугольным противням с пергаментом.

4

Выпекайте тесто около 15 минут при 176 градусов.

5

Возьмите пергамент за края и снимите его вместе с коржами с противней.

6

Намажьте коржи сливочным сыром, сверху разложите шпинат и филе индейки.

7

Пока хлеб теплый, плотно скрутите его в рулет. Нарежьте на 10 роллов.

Питательная ценность

Размер порции: 2 больших ролла

Порций: 5


Макросы на порцию
Калории 218
% дневной нормы*
Всего жира 14g22%
Чистые углеводы 3g1%
Белок 19g38%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 3 яичных белка
 3 яичных желтка
 25 г сливочного сыра
 56 г шпината
 8 ломтиков сыра чеддер
 120 г филе индейки

Приготовление

1

Взбейте яичные белки до образования пены.

2

Смешайте яичные желтки со сливочным сыром в небольшой миске, затем смешайте смесь со взбитыми белками.

3

Равномерно распределите тесто по 2 прямоугольным противням с пергаментом.

4

Выпекайте тесто около 15 минут при 176 градусов.

5

Возьмите пергамент за края и снимите его вместе с коржами с противней.

6

Намажьте коржи сливочным сыром, сверху разложите шпинат и филе индейки.

7

Пока хлеб теплый, плотно скрутите его в рулет. Нарежьте на 10 роллов.

Хлебные кето роллы на завтрак

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи