="Приложение

Говяжья запеканка с сыром

Информация обновлена: 11 июля 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная говяжья запеканка с цветной капустой, брокколи и сыром.

Говяжья запеканка с сыром
Порции12 порций
 900 г говяжьего фарша
 680 г нарезанной цветной капусты
 340 г нарезанной брокколи
 4 больших яйца
 226 г сыра рикотта
 450 г мелко измельченного сыра чеддер
1

Обжарьте говяжий фарш и слейте лишний жир.

2

Приготовьте брокколи и цветную капусту на пару.

3

Переложите в большую миску фарш, брокколи, цветную капусту, яйца, рикотту, половину измельченного чеддера, а также соль и перец по вкусу. Хорошо все перемешайте.

4

Выложите смесь в форму для запекания размером 9x13 дюймов. Сверху равномерно распределите оставшийся измельченный чеддер.

5

Накройте фольгой, и запекайте при температуре 176 градусов в течение 25 минут. Снимите фольгу и запекайте еще 15 минут в открытом виде.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 12


Количество на порцию
Калории 500
% Дневная норма *
Чистые углеводы 9g3%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 900 г говяжьего фарша
 680 г нарезанной цветной капусты
 340 г нарезанной брокколи
 4 больших яйца
 226 г сыра рикотта
 450 г мелко измельченного сыра чеддер

Приготовление

1

Обжарьте говяжий фарш и слейте лишний жир.

2

Приготовьте брокколи и цветную капусту на пару.

3

Переложите в большую миску фарш, брокколи, цветную капусту, яйца, рикотту, половину измельченного чеддера, а также соль и перец по вкусу. Хорошо все перемешайте.

4

Выложите смесь в форму для запекания размером 9x13 дюймов. Сверху равномерно распределите оставшийся измельченный чеддер.

5

Накройте фольгой, и запекайте при температуре 176 градусов в течение 25 минут. Снимите фольгу и запекайте еще 15 минут в открытом виде.

Говяжья запеканка с сыром

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи