Фриттата с брокколи
Легкая кето-фриттата с брокколи на завтрак.
200 г замороженной брокколи
4 средних яйца
1 ч.л. утиного жира
½ ч.л. соли
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Растопите жир на маленькой сковороде.
2
Положите на сковороду брокколи, накройте крышкой и разогрейте на среднем огне.
3
Взбейте яйца и вылейте на брокколи; готовьте на медленном огне до готовности.
4
Приправьте солью и подавайте.
Пищевая ценность
Размер порции 1
- Количество на порцию
- Калории 298
- % Дневная норма *
- Всего жира 20g31%
- Чистые углеводы 2g1%
- Клетчатка 2g8%
- Белок 25g50%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
200 г замороженной брокколи
4 средних яйца
1 ч.л. утиного жира
½ ч.л. соли
Приготовление
1
Растопите жир на маленькой сковороде.
2
Положите на сковороду брокколи, накройте крышкой и разогрейте на среднем огне.
3
Взбейте яйца и вылейте на брокколи; готовьте на медленном огне до готовности.
4
Приправьте солью и подавайте.