Фаршированные куриные грудки с сыром
АвторАлена КовалёваНизкоуглеводные куриные грудки, фаршированные сыром и соусом маринара.
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Разогрейте духовку до 204 градусов.
Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.
Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.
Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".
Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.
Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.
Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.
Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.
5 порций
1 куриная грудка
- Количество на порцию
- Калории489
- % Дневная норма *
- Всего жира 21g27%
- Чистые углеводы 6g3%
- Клетчатка 2g8%
- Белок 65g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
Приготовление
Разогрейте духовку до 204 градусов.
Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.
Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.
Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".
Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.
Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.
Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.
Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.
