Фаршированные куриные грудки с сыром
Низкоуглеводные куриные грудки, фаршированные сыром и соусом маринара.
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Разогрейте духовку до 204 градусов.
Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.
Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.
Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".
Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.
Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.
Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.
Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.
Размер порции 1 куриная грудка
Порции 5
- Количество на порцию
- Калории 489
- % Дневная норма *
- Всего жира 21g33%
- Чистые углеводы 6g2%
- Клетчатка 2g8%
- Белок 65g130%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Разогрейте духовку до 204 градусов.
Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.
Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.
Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".
Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.
Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.
Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.
Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.
