Фаршированные куриные грудки с сыром
Низкоуглеводные куриные грудки, фаршированные сыром и соусом маринара.
Разогрейте духовку до 204 градусов.
Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.
Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.
Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".
Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.
Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.
Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.
Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.
Размер порции 1 куриная грудка
Порций 5
- На одну порцию
- Калории 489
- % дневной нормы*
- Всего жира 21g33%
- Чистые углеводы 6g2%
- Клетчатка 2g8%
- Белок 65g130%
* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Ингредиенты
Рецепт
Разогрейте духовку до 204 градусов.
Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.
Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.
Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".
Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.
Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.
Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.
Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.