Фаршированные куриные грудки с сыром

Категория

Низкоуглеводные куриные грудки, фаршированные сыром и соусом маринара.

Фаршированные куриные грудки с сыром
Количество порций5 порций
 5 куриных грудок среднего размера
 128 г сыра рикотта
 64 г пармезана
 128 г моцареллы
 1 яйцо
 1 ст.л. итальянской приправы
 ½ ч.л. соли
 ¼ ч.л. черного перца
 500 мл низкоуглеводного соуса маринара
1

Разогрейте духовку до 204 градусов.

        
2

Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.

3

Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.

4

Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".

5

Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.

6

Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.

7

Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.

8

Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.

Питательная ценность

Размер порции: 1 куриная грудка

Порций: 5


На одну порцию
Калорий 489
% дневной нормы*
Жиров 21g33%
Чистые углеводы 6g2%
Клетчатки 2g8%
Белка 65g130%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 5 куриных грудок среднего размера
 128 г сыра рикотта
 64 г пармезана
 128 г моцареллы
 1 яйцо
 1 ст.л. итальянской приправы
 ½ ч.л. соли
 ¼ ч.л. черного перца
 500 мл низкоуглеводного соуса маринара

Рецепт

1

Разогрейте духовку до 204 градусов.

2

Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.

3

Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.

4

Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".

5

Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.

6

Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.

7

Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.

8

Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.

Фаршированные куриные грудки с сыром
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!