="Приложение

Фаршированные куриные грудки с сыром

Информация обновлена: 18 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводные куриные грудки, фаршированные сыром и соусом маринара.

Фаршированные куриные грудки с сыром
Доходность5 порций
 5 куриных грудок среднего размера
 128 г сыра рикотта
 64 г пармезана
 128 г моцареллы
 1 яйцо
 1 ст.л. итальянской приправы
 ½ ч.л. соли
 ¼ ч.л. черного перца
 500 мл низкоуглеводного соуса маринара
1

Разогрейте духовку до 204 градусов.

2

Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.

3

Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.

4

Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".

5

Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.

6

Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.

7

Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.

8

Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.

Пищевая ценность

Размер порции 1 куриная грудка

Порции 5


Количество на порцию
Калории 489
% Дневная норма *
Всего жиров 21g33%
Чистый углевод 6g2%
Клетчатка 2g8%
Белок 65g130%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 5 куриных грудок среднего размера
 128 г сыра рикотта
 64 г пармезана
 128 г моцареллы
 1 яйцо
 1 ст.л. итальянской приправы
 ½ ч.л. соли
 ¼ ч.л. черного перца
 500 мл низкоуглеводного соуса маринара

Указания

1

Разогрейте духовку до 204 градусов.

2

Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.

3

Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.

4

Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".

5

Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.

6

Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.

7

Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.

8

Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.

Фаршированные куриные грудки с сыром

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!