Фаршированные куриные грудки с сыром

Name: Фаршированные куриные грудки с сыром
Yield: 5
Cuisine: Авокадо
Ingredients: 5 куриных грудок среднего размера; 128 г сыра рикотта; 64 г пармезана; 128 г моцареллы; 1 яйцо; 1 ст.л. итальянской приправы; ½ ч.л. соли; ¼ ч.л. черного перца; 500 мл низкоуглеводного соуса маринара

Информация обновлена: 18 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводные куриные грудки, фаршированные сыром и соусом маринара.

РубрикаКето обедРецепты без:Авокадо, Кокоса, Молока, Орехов, Рыбы

Порции5 порций

5 куриных грудок среднего размера

128 г сыра рикотта

64 г пармезана

128 г моцареллы

1 яйцо

1 ст.л. итальянской приправы

½ ч.л. соли

¼ ч.л. черного перца

500 мл низкоуглеводного соуса маринара

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

Разогрейте духовку до 204 градусов.

Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.

Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.

Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".

Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.

Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.

Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.

Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.

Пищевая ценность

Размер порции 1 куриная грудка

Порции 5

Количество на порцию
Калории 489

% Дневная норма *
Всего жира 21g33%
Чистые углеводы 6g2%
Клетчатка 2g8%
Белок 65g130%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты