Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Разогрейте духовку до 204 градусов.
2
Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.
3
Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.
4
Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".
5
Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.
6
Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.
7
Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.
8
Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.
Пищевая ценность
5 Порции
Serving size
1 куриная грудка
Amount per serving
Калории489
% Дневная норма *
Всего жиров21g27%
Чистый углевод6g3%
Клетчатка 2g8%
Белок65g
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Ингредиенты
5куриных грудок среднего размера
128гсыра рикотта
64гпармезана
128гмоцареллы
1яйцо
1ст.л.итальянской приправы
½ч.л.соли
¼ч.л.черного перца
500млнизкоуглеводного соуса маринара
Указания
1
Разогрейте духовку до 204 градусов.
2
Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.
3
Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.
4
Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".
5
Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.
6
Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.
7
Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.
8
Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.
АвторАлена Ковалёва
