Фаршированные куриные грудки с сыром

Name: Фаршированные куриные грудки с сыром
Yield: 5 порций
Cuisine: Авокадо
Ingredients: 5 куриных грудок среднего размера; 128 г сыра рикотта; 64 г пармезана; 128 г моцареллы; 1 яйцо; 1 ст.л. итальянской приправы; ½ ч.л. соли; ¼ ч.л. черного перца; 500 мл низкоуглеводного соуса маринара

Информация обновлена: 18 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводные куриные грудки, фаршированные сыром и соусом маринара.

РубрикаКето обедCuisineАвокадо, Кокоса, Молока, Орехов, Рыбы

Порции5 порций

5 куриных грудок среднего размера

128 г сыра рикотта

64 г пармезана

128 г моцареллы

1 яйцо

1 ст.л. итальянской приправы

½ ч.л. соли

¼ ч.л. черного перца

500 мл низкоуглеводного соуса маринара

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

Разогрейте духовку до 204 градусов.

Смешайте в миске рикотту, пармезан, яйцо, итальянскую приправу, соль и перец. Отложите в сторону.

Обильно посолите и поперчите каждую сторону куриной грудки.

Разрежьте каждую куриную грудку пополам, чтобы получился "кармашек".

Добавьте по ложке маринары в каждую куриную грудку. Равномерно распределите соус с помощью тыльной стороны ложки.

Положите в каждую куриную грудку равномерное количество начинки.

Положите грудки на противень с пергаментом. Залейте оставшимся соусом маринара, а сверху посыпьте моцареллой.

Запекайте в духовке 35 минут. Убедитесь, что курица прожарена и не розовая внутри.

Пищевая ценность

5 порций

Размер порции

1 куриная грудка

Количество на порцию
Калории489

% Дневная норма *
Всего жира 21g27%
Чистые углеводы 6g3%
Клетчатка 2g8%
Белок 65g

* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.

Ингредиенты