Драники по-американски

Категория,

Низкоуглеводные кето драники по-американски из цветной капусты и двух видов сыра.

Драники по-американски
Количество порций4 порции
Подготовка20 минВремя приготовления23 минВсего43 мин
 510 г сырой цветной капусты
 9 свиных шкварок
 32 мл воды
 2 ст.л. жирных сливок
 128 г тертого сыра чеддер
 64 г тертого сыра пармезан
 28 г желтого лука
 1 большое яйцо
 ½ ч.л. сушеной петрушки
 Соль и перец по вкусу
1

Предварительно нагрейте духовку до 190 ° C; застелите фольгой противень для выпечки и сбрызните его антипригарным спреем.

        
2

Мелко измельчите желтый лук.

3

Нарежьте цветную капусту на кусочки; положите капусту в миску с водой и поставьте в микроволновую печь на 5 минут или до готовности.

4

Добавьте пропаренную цветную капусту, свиные шкварки и жирные сливки в кухонный комбайн; взбивайте 10-15 секунд, пока все ингредиенты не смешаются.

5

Добавьте в тесто тертый сыр чеддер, желтый лук, яйцо, сушеную петрушку, соль и перец. Хорошо перемешайте.

6

Сформируйте около 20 драников, разложите их на противне и запекайте 20 минут.

7

Увеличьте температуру на 3 минуты и доведите драники до золотистого цвета.

Питательная ценность

Размер порции: 5 шт.

Порций: 4


На одну порцию
Калорий 227
% дневной нормы*
Жиров 16g25%
Чистые углеводы 4g2%
Клетчатки 3g12%
Белка 13g26%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 510 г сырой цветной капусты
 9 свиных шкварок
 32 мл воды
 2 ст.л. жирных сливок
 128 г тертого сыра чеддер
 64 г тертого сыра пармезан
 28 г желтого лука
 1 большое яйцо
 ½ ч.л. сушеной петрушки
 Соль и перец по вкусу

Рецепт

1

Предварительно нагрейте духовку до 190 ° C; застелите фольгой противень для выпечки и сбрызните его антипригарным спреем.

2

Мелко измельчите желтый лук.

3

Нарежьте цветную капусту на кусочки; положите капусту в миску с водой и поставьте в микроволновую печь на 5 минут или до готовности.

4

Добавьте пропаренную цветную капусту, свиные шкварки и жирные сливки в кухонный комбайн; взбивайте 10-15 секунд, пока все ингредиенты не смешаются.

5

Добавьте в тесто тертый сыр чеддер, желтый лук, яйцо, сушеную петрушку, соль и перец. Хорошо перемешайте.

6

Сформируйте около 20 драников, разложите их на противне и запекайте 20 минут.

7

Увеличьте температуру на 3 минуты и доведите драники до золотистого цвета.

Драники по-американски
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!