Порции4 порцииВремя на подготовку20 минутыВремя приготовления23 минутыОбщее время43 минуты
510гсырой цветной капусты
9свиных шкварок
32млводы
2ст.л.жирных сливок
128гтертого сыра чеддер
64гтертого сыра пармезан
28гжелтого лука
1большое яйцо
½ч.л.сушеной петрушки
Соль и перец по вкусу
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Предварительно нагрейте духовку до 190 ° C; застелите фольгой противень для выпечки и сбрызните его антипригарным спреем.
2
Мелко измельчите желтый лук.
3
Нарежьте цветную капусту на кусочки; положите капусту в миску с водой и поставьте в микроволновую печь на 5 минут или до готовности.
4
Добавьте пропаренную цветную капусту, свиные шкварки и жирные сливки в кухонный комбайн; взбивайте 10-15 секунд, пока все ингредиенты не смешаются.
5
Добавьте в тесто тертый сыр чеддер, желтый лук, яйцо, сушеную петрушку, соль и перец. Хорошо перемешайте.
6
Сформируйте около 20 драников, разложите их на противне и запекайте 20 минут.
7
Увеличьте температуру на 3 минуты и доведите драники до золотистого цвета.
Пищевая ценность
4 порций
Размер порции
5 шт.
Количество на порцию
Калории227
% Дневная норма *
Всего жира16g21%
Чистые углеводы4g2%
Клетчатка 3g11%
Белок13g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
510гсырой цветной капусты
9свиных шкварок
32млводы
2ст.л.жирных сливок
128гтертого сыра чеддер
64гтертого сыра пармезан
28гжелтого лука
1большое яйцо
½ч.л.сушеной петрушки
Соль и перец по вкусу
Приготовление
1
Предварительно нагрейте духовку до 190 ° C; застелите фольгой противень для выпечки и сбрызните его антипригарным спреем.
2
Мелко измельчите желтый лук.
3
Нарежьте цветную капусту на кусочки; положите капусту в миску с водой и поставьте в микроволновую печь на 5 минут или до готовности.
4
Добавьте пропаренную цветную капусту, свиные шкварки и жирные сливки в кухонный комбайн; взбивайте 10-15 секунд, пока все ингредиенты не смешаются.
5
Добавьте в тесто тертый сыр чеддер, желтый лук, яйцо, сушеную петрушку, соль и перец. Хорошо перемешайте.
6
Сформируйте около 20 драников, разложите их на противне и запекайте 20 минут.
7
Увеличьте температуру на 3 минуты и доведите драники до золотистого цвета.
АвторАлена Ковалёва
