Чесночные лепешки

Категория

Низкоуглеводные чесночные лепешки из кокосовой муки.

Чесночные лепешки
Количество порций2 порции
Подготовка20 минВремя приготовления15 минВсего35 мин
 1,20 г разрыхлителя
 250 мл горячей воды
 15 г измельченного чеснока
 1,20 г розовой гималайской соли
1

Смешайте кокосовую муку, псиллиум, разрыхлитель, соль и кокосовое масло. Добавьте в смесь измельченный чеснок.

        
2

Для начала добавьте 1 стакан горячей воды и перемешайте. При необходимости добавьте еще горячей воды. Если консистенция слишком мокрая, добавьте больше псиллиума.

3

Вымешивайте руками тесто около 1 минуты, а затем ​​оставьте его в миске на 15 минут.

4

Разделите тесто на 6 шариков и раскатайте их в лепешки, используя пергаментную бумагу и скалку.

5

Нагрейте сковороду на среднем огне и положите на сковороду лепешку. Через пару минут переверните (с другой стороны она станет коричневой) и готовьте, пока лепешка не подрумянится с обеих сторон. Повторите процесс с остальными лепешками.

Питательная ценность

Размер порции: 3 лепешки

Порций: 2


На одну порцию
Калорий 138
% дневной нормы*
Жиров 9g14%
Чистые углеводы 4g2%
Клетчатки 8g32%
Белка 2g4%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 1,20 г разрыхлителя
 250 мл горячей воды
 15 г измельченного чеснока
 1,20 г розовой гималайской соли

Рецепт

1

Смешайте кокосовую муку, псиллиум, разрыхлитель, соль и кокосовое масло. Добавьте в смесь измельченный чеснок.

2

Для начала добавьте 1 стакан горячей воды и перемешайте. При необходимости добавьте еще горячей воды. Если консистенция слишком мокрая, добавьте больше псиллиума.

3

Вымешивайте руками тесто около 1 минуты, а затем ​​оставьте его в миске на 15 минут.

4

Разделите тесто на 6 шариков и раскатайте их в лепешки, используя пергаментную бумагу и скалку.

5

Нагрейте сковороду на среднем огне и положите на сковороду лепешку. Через пару минут переверните (с другой стороны она станет коричневой) и готовьте, пока лепешка не подрумянится с обеих сторон. Повторите процесс с остальными лепешками.

Чесночные лепешки
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!