="Приложение

Чесночные лепешки

Информация обновлена: 14 июля 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводные чесночные лепешки из кокосовой муки.

Чесночные лепешки
Доходность2 порции
Время на подготовку20 минутыВремя приготовления15 минутыОбщее время35 минуты
 1,20 г разрыхлителя
 250 мл горячей воды
 15 г измельченного чеснока
 1,20 г розовой гималайской соли
1

Смешайте кокосовую муку, псиллиум, разрыхлитель, соль и кокосовое масло. Добавьте в смесь измельченный чеснок.

2

Для начала добавьте 1 стакан горячей воды и перемешайте. При необходимости добавьте еще горячей воды. Если консистенция слишком мокрая, добавьте больше псиллиума.

3

Вымешивайте руками тесто около 1 минуты, а затем ​​оставьте его в миске на 15 минут.

4

Разделите тесто на 6 шариков и раскатайте их в лепешки, используя пергаментную бумагу и скалку.

5

Нагрейте сковороду на среднем огне и положите на сковороду лепешку. Через пару минут переверните (с другой стороны она станет коричневой) и готовьте, пока лепешка не подрумянится с обеих сторон. Повторите процесс с остальными лепешками.

Пищевая ценность

Размер порции 3 лепешки

Порции 2


Количество на порцию
Калории 138
% Дневная норма *
Всего жиров 9g14%
Чистый углевод 4g2%
Клетчатка 8g32%
Белок 2g4%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 1,20 г разрыхлителя
 250 мл горячей воды
 15 г измельченного чеснока
 1,20 г розовой гималайской соли

Указания

1

Смешайте кокосовую муку, псиллиум, разрыхлитель, соль и кокосовое масло. Добавьте в смесь измельченный чеснок.

2

Для начала добавьте 1 стакан горячей воды и перемешайте. При необходимости добавьте еще горячей воды. Если консистенция слишком мокрая, добавьте больше псиллиума.

3

Вымешивайте руками тесто около 1 минуты, а затем ​​оставьте его в миске на 15 минут.

4

Разделите тесто на 6 шариков и раскатайте их в лепешки, используя пергаментную бумагу и скалку.

5

Нагрейте сковороду на среднем огне и положите на сковороду лепешку. Через пару минут переверните (с другой стороны она станет коричневой) и готовьте, пока лепешка не подрумянится с обеих сторон. Повторите процесс с остальными лепешками.

Чесночные лепешки

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!