Распухли суставы на кето-диете
Здравствуйте! На кето три недели. Распухли суставы. У меня РА. До начала диеты и в первые две недели этого не было. Может это быть из-за переизбытка белка? И что мне делать? Перешла на кето, чтобы заглушить болезнь, а получился обратный эффект. Я в отчаянии
Здравствуйте, попробуйте снизить количество белка, пить больше воды и есть много листовых зеленых овощей, таких как листовая капуста, капуста, шпинат и т. д., а также неживотные источники белка и жира, такие как орехи, семена и авокадо. Также постарайтесь исключить из рациона кислые продукты. Если в течение двух недель ваше состояние не улучшится, попробуйте не стандартную кето-диету, а умеренную:
— На первой неделе вы должны употреблять не более 150 г чистых углеводов в день. Посмотрите, сможете ли вы завершить эту первую неделю где-нибудь около ежедневной отметки в 100 г.
— На второй неделе начните с около 100 г в начале и закончите около 50 г в день.
— Следите за своим самочувствием. Если вам будет плохо, сразу же прекращайте диету.
Такое постепенное сокращение позволит вашему телу адаптироваться. Обязательно пейте больше воды и потребляйте достаточно электролитов (калий, магний и натрий).
