Нет кетонов днём
Здравствуйте! На кето 3 недели. После сна утром полоски показывают кетоны 2-4. Днем их почти нет. Почему так?
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, легкий кетоз начинается от 0,5 ммоль. Но если вы меряете уровень кетонов в моче, то у такого способа есть недостатки:
- Менее точен, поскольку на него может влиять приём лекарств, витамина С, и даже питание;
- В мочу кетоны выбрасываются только через 3-4 часа после того, как они появляются в организме;
- Кетоны могут присутствовать в моче до 2 суток после того, как они перестали вырабатываться;
- Невозможно определить, когда именно образовались кетоны.
Так что лучше измерять кетоны в крови. Также отслеживайте следующие физические симптомы, которые говорят о том, что вы в кетозе:
- Увеличение мочеиспускания. Кето — естественный мочегонный препарат, поэтому вам нужно больше ходить в туалет. Во время мочеиспускания из организма выводит ацетоацетат, кетоновое тело, что может увеличить количество посещений туалета.
- Сухость во рту. Увеличение мочеиспускания приводит к сухости во рту и повышенной жажде. Убедитесь, что вы пьете много воды и пополняете электролиты (соль, калий, магний).
- Неприятный запах изо рта. Ацетон — это кетоновое тело, которое частично выделяется в вашем дыхании. Он может пахнуть как переспелые фрукты или как средство для снятия лака. Обычно, это временное явление, которое скоро пройдет.
- Сокращение голода и увеличение энергии. Как правило, после того, как вы преодолеете «кето-грипп» (период адаптации), вы испытаете гораздо более низкий уровень голода и «ясное» или напряженное психическое состояние.
