="Приложение

Нет кетонов днём

Информация обновлена: 11 января 2023

Здравствуйте! На кето 3 недели. После сна утром полоски показывают кетоны 2-4. Днем их почти нет. Почему так?

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, легкий кетоз начинается от 0,5 ммоль. Но если вы меряете уровень кетонов в моче, то у такого способа есть недостатки:

  • Менее точен, поскольку на него может влиять приём лекарств, витамина С, и даже питание;
  • В мочу кетоны выбрасываются только через 3-4 часа после того, как они появляются в организме;
  • Кетоны могут присутствовать в моче до 2 суток после того, как они перестали вырабатываться;
  • Невозможно определить, когда именно образовались кетоны.

Так что лучше измерять кетоны в крови. Также отслеживайте следующие физические симптомы, которые говорят о том, что вы в кетозе:

  • Увеличение мочеиспускания. Кето — естественный мочегонный препарат, поэтому вам нужно больше ходить в туалет. Во время мочеиспускания из организма выводит ацетоацетат, кетоновое тело, что может увеличить количество посещений туалета.
  • Сухость во рту. Увеличение мочеиспускания приводит к сухости во рту и повышенной жажде. Убедитесь, что вы пьете много воды и пополняете электролиты (соль, калий, магний).
  • Неприятный запах изо рта. Ацетон — это кетоновое тело, которое частично выделяется в вашем дыхании. Он может пахнуть как переспелые фрукты или как средство для снятия лака. Обычно, это временное явление, которое скоро пройдет.
  • Сокращение голода и увеличение энергии. Как правило, после того, как вы преодолеете «кето-грипп» (период адаптации), вы испытаете гораздо более низкий уровень голода и «ясное» или напряженное психическое состояние.
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!