="Приложение

Можно ли вишню на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 2 минуты
АА
Информация обновлена: 18 февраля 2021

В этой статье я расскажу вам, можно ли добавить вишню в свой кето-рацион.

Пищевой профиль

В 100 г свежей вишни содержится:

  • Калорий: 50
  • Всего жира: 0,3 г
  • Всего углеводов: 12 г
  • Клетчатка: 1,6 г
  • Сахар: 8 г
  • Белок: 1 г

Польза для здоровья

Можно ли вишню на кето-диете?

1. Богата питательными веществами и антиоксидантами

Вишня содержит целый ряд важных витаминов, минералов и растительных соединений, а именно витамин С, калий, медь и марганец.

Свежие вишни богаты антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, которые способствуют хорошему здоровью и снижают риск хронических заболеваний. К ним относятся полифенолы, растительные химические вещества, которые предотвращают повреждение клеток и уменьшают воспаление.

2. Содержит противовоспалительные соединения

Вишня содержит растительные соединения, оказывающие мощное противовоспалительное действие, которое может помочь тем, кто страдает артритом и подагрой. Эти соединения помогают уменьшить накопление мочевой кислоты, которая уменьшает такие симптомы, как отек и боль в суставах, вызванные воспалением.

3. Повышает выносливость

Было доказано, что вишня и вишневые продукты, такие как кислый вишневый сок и цельный вишневый порошок, улучшают спортивные результаты и уменьшают повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой. Кроме того, соединения в вишне могут уменьшить боль и воспаление в мышцах.

Любите ли вы вишни?
ДаНет

4. Улучшает пищеварение

Вишня является хорошим источником клетчатки, которая улучшает пищеварение.

5. Способствует здоровью сердца

Вишня содержит антиоксиданты калия и полифенолы, которые полезны для здоровья вашего сердца. Один стакан сладкой вишни без косточки содержит 10% рекомендуемой ежедневной нормы калия, минерала, необходимого для здоровья сердца. Калий помогает вашему телу поддерживать нормальный сердечный ритм и избавляет ваше тело от избытка натрия, регулируя кровяное давление. Фактически, более высокое потребление калия связано с уменьшением риска сердечных заболеваний и инсульта.

Подходит ли вишня для кетогенной диеты?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Задать вопрос эксперту

Наряду с лимонами и большинством ягод свежие вишни входят в список разрешенных кето-фруктов. Но учтите, что вишню все равно нужно есть в меру — если вы будете переедать, то ваш организм может выйти из кетоза.

Рекомендуемый размер порции — 50 г свежей вишни, что дает умеренные 5 г чистых углеводов. Избегайте засахаренных сортов или вишен в сиропе.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
2408
231
+
2639
Авокадо
Общий балл
1940
188
+
2128
Малина
Общий балл
1341
122
+
1463
Лимон
Общий балл
1119
35
+
1154
Клубника
Общий балл
986
27
+
1013
Сладкий перец
Общий балл
913
38
+
951
Черника
Общий балл
487
29
+
516
Мякоть кокоса
Общий балл
346
30
+
376
Ежевика
Общий балл
210
25
+
235
Лайм
Общий балл
152
35
+
187

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Написано статей
98

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Написано статей
98
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Обсуждения
Марина
1 год назад
Ответить

Можно ли пить отвар без сахара из вишни на кето между приемами пищи?

    Алена Ковалёва
    1 год назад
    Ответить

    Здравствуйте, свежие вишни входят в список разрешенных кето-фруктов. Но учтите, что вишню все равно нужно есть в меру — если вы будете переедать, то ваш организм может выйти из кетоза.

    Рекомендуемый размер порции — 50 г свежей вишни, что дает умеренные 5 г чистых углеводов. Избегайте засахаренных сортов или вишен в сиропе. Поэтому ваш отвар должен быть без всяких добавок, в том числе сахара, и лучше пить его в умеренных количествах.

Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи