Можно ли вишню на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 2 минуты
АА

В этой статье я расскажу вам, можно ли добавить вишню в свой кето-рацион.

Пищевой профиль

В 100 г свежей вишни содержится:

        
  • Калорий: 50
  • Всего жира: 0,3 г
  • Всего углеводов: 12 г
  • Клетчатка: 1,6 г
  • Сахар: 8 г
  • Белок: 1 г

Польза для здоровья

Можно ли вишню на кето-диете?

1. Богата питательными веществами и антиоксидантами

Вишня содержит целый ряд важных витаминов, минералов и растительных соединений, а именно витамин С, калий, медь и марганец.

Свежие вишни богаты антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, которые способствуют хорошему здоровью и снижают риск хронических заболеваний. К ним относятся полифенолы, растительные химические вещества, которые предотвращают повреждение клеток и уменьшают воспаление.

2. Содержит противовоспалительные соединения

Вишня содержит растительные соединения, оказывающие мощное противовоспалительное действие, которое может помочь тем, кто страдает артритом и подагрой. Эти соединения помогают уменьшить накопление мочевой кислоты, которая уменьшает такие симптомы, как отек и боль в суставах, вызванные воспалением.

3. Повышает выносливость

Было доказано, что вишня и вишневые продукты, такие как кислый вишневый сок и цельный вишневый порошок, улучшают спортивные результаты и уменьшают повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой. Кроме того, соединения в вишне могут уменьшить боль и воспаление в мышцах.

Любите ли вы вишни?
ДаНет

4. Улучшает пищеварение

Вишня является хорошим источником клетчатки, которая улучшает пищеварение.

5. Способствует здоровью сердца

Вишня содержит антиоксиданты калия и полифенолы, которые полезны для здоровья вашего сердца. Один стакан сладкой вишни без косточки содержит 10% рекомендуемой ежедневной нормы калия, минерала, необходимого для здоровья сердца. Калий помогает вашему телу поддерживать нормальный сердечный ритм и избавляет ваше тело от избытка натрия, регулируя кровяное давление. Фактически, более высокое потребление калия связано с уменьшением риска сердечных заболеваний и инсульта.

Подходит ли вишня для кетогенной диеты?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Задать вопрос эксперту

Наряду с лимонами и большинством ягод свежие вишни входят в список разрешенных кето-фруктов. Но учтите, что вишню все равно нужно есть в меру — если вы будете переедать, то ваш организм может выйти из кетоза.

Рекомендуемый размер порции — 50 г свежей вишни, что дает умеренные 5 г чистых углеводов. Избегайте засахаренных сортов или вишен в сиропе.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
1554
139
+
1693
Авокадо
Общий балл
1293
117
+
1410
Малина
Общий балл
916
70
+
986
Лимон
Общий балл
746
26
+
772
Клубника
Общий балл
662
19
+
681
Сладкий перец
Общий балл
633
28
+
661
Черника
Общий балл
352
22
+
374
Мякоть кокоса
Общий балл
266
23
+
289
Ежевика
Общий балл
166
21
+
187
Лайм
Общий балл
114
32
+
146
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Написано статей
98
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Жирные бомбы
Обсуждения
Марина
1 неделя назад
Ответить

Можно ли пить отвар без сахара из вишни на кето между приемами пищи?

    Алена Ковалёва
    1 неделя назад
    Ответить

    Здравствуйте, свежие вишни входят в список разрешенных кето-фруктов. Но учтите, что вишню все равно нужно есть в меру — если вы будете переедать, то ваш организм может выйти из кетоза.

    Рекомендуемый размер порции — 50 г свежей вишни, что дает умеренные 5 г чистых углеводов. Избегайте засахаренных сортов или вишен в сиропе. Поэтому ваш отвар должен быть без всяких добавок, в том числе сахара, и лучше пить его в умеренных количествах.

Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!