Можно ли вишню на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 2 минуты
АА

В этой статье я расскажу вам, можно ли добавить вишню в свой кето-рацион.

Пищевой профиль

В 100 г свежей вишни содержится:

        
  • Калорий: 50
  • Всего жира: 0,3 г
  • Всего углеводов: 12 г
  • Клетчатка: 1,6 г
  • Сахар: 8 г
  • Белок: 1 г

Польза для здоровья

Можно ли вишню на кето-диете?

1. Богата питательными веществами и антиоксидантами

Вишня содержит целый ряд важных витаминов, минералов и растительных соединений, а именно витамин С, калий, медь и марганец.

Свежие вишни богаты антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, которые способствуют хорошему здоровью и снижают риск хронических заболеваний. К ним относятся полифенолы, растительные химические вещества, которые предотвращают повреждение клеток и уменьшают воспаление.

2. Содержит противовоспалительные соединения

Вишня содержит растительные соединения, оказывающие мощное противовоспалительное действие, которое может помочь тем, кто страдает артритом и подагрой. Эти соединения помогают уменьшить накопление мочевой кислоты, которая уменьшает такие симптомы, как отек и боль в суставах, вызванные воспалением.

3. Повышает выносливость

Было доказано, что вишня и вишневые продукты, такие как кислый вишневый сок и цельный вишневый порошок, улучшают спортивные результаты и уменьшают повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой. Кроме того, соединения в вишне могут уменьшить боль и воспаление в мышцах.

Любите ли вы вишни?
ДаНет

4. Улучшает пищеварение

Вишня является хорошим источником клетчатки, которая улучшает пищеварение.

5. Способствует здоровью сердца

Вишня содержит антиоксиданты калия и полифенолы, которые полезны для здоровья вашего сердца. Один стакан сладкой вишни без косточки содержит 10% рекомендуемой ежедневной нормы калия, минерала, необходимого для здоровья сердца. Калий помогает вашему телу поддерживать нормальный сердечный ритм и избавляет ваше тело от избытка натрия, регулируя кровяное давление. Фактически, более высокое потребление калия связано с уменьшением риска сердечных заболеваний и инсульта.

Подходит ли вишня для кетогенной диеты?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Задать вопрос эксперту

Наряду с лимонами и большинством ягод свежие вишни входят в список разрешенных кето-фруктов. Но учтите, что вишню все равно нужно есть в меру — если вы будете переедать, то ваш организм может выйти из кетоза.

Рекомендуемый размер порции — 50 г свежей вишни, что дает умеренные 5 г чистых углеводов. Избегайте засахаренных сортов или вишен в сиропе.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
1349
121
+
1470
Авокадо
Общий балл
1088
103
+
1191
Малина
Общий балл
815
56
+
871
Лимон
Общий балл
650
24
+
674
Клубника
Общий балл
611
18
+
629
Сладкий перец
Общий балл
566
23
+
589
Черника
Общий балл
317
17
+
334
Мякоть кокоса
Общий балл
227
18
+
245
Ежевика
Общий балл
150
18
+
168
Лайм
Общий балл
102
28
+
130
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Написано статей
98
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!