Могу ли я на кетогенной диете набрать вес?

Мне 36 лет, вес 64кг, рост 183см, вегетарианец. Как мне питаться, чтобы набрать вес?

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, для начала рассчитайте свои макросы для набора веса с помощью нашего калькулятора, в нем есть такая опция:

https://ketodieto.com/keto-kalkulyator-na-russkom-yazyke/

Затем вам нужно соблюдать свои КБЖУ, питаясь кето-дружественными продуктами. Так как мясо не входит в ваш рацион, то отдавайте предпочтение следующим продуктам:

  • Жирная рыба — анчоусы, скумбрия, лосось, сардины, форель
  • Молочные продукты (если они входят в ваш рацион и у вас нет непереносимости лактозы). Подойдут жирные виды сыра, греческий йогурт и молоко.
  • Яйца
  • Овощи
  • Фрукты
  • Жиры — сливочное масло, топленое масло, сало, масло авокадо, кокосовое масло, оливковое масло, темный шоколад (желательно 85% или выше), орехи
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Жирные бомбы
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!