Легко отказались от углеводов?

Здравствуйте, все зависит от силы воли и настойчивости) Вот рекомендации, как снизить тягу к углеводам и сахару:

1. Попробуйте ограничить углеводы сразу (вместо медленного снижения их количества)

Чтобы попасть в кетоз, вам необходимо строго ограничить количество углеводов, которые вы потребляете, до 20-30 граммов чистых углеводов в день.

И вместо того, чтобы медленно готовить себя к этой норме, мы предлагаем погрузиться в кето сразу, на полную катушку! Да, первые пару дней могут быть немного неприятными, но эта фаза быстро пройдет, и вы почувствуете себя намного лучше, как только адаптируетесь к жиру.

Справиться с голодом может быть тяжело только в первые 3-4 дня, после этого он сильно утихнет.

2. Будьте терпеливы — первые несколько дней самые трудные

Как только вы перейдете на диету кето, вашему организму нужно будет адаптироваться, и поначалу это может быть проблемой. Переход от 200-300 г до 25 г чистых углеводов в день — это огромное изменение.

К счастью, наши тела могут проделывать удивительную работу по адаптации, и кето-диета не является исключением.

3. Остерегайтесь скрытых углеводов

Мы живем в мире, где углеводы есть почти повсюду, даже в тех продуктах, где вы совсем не ожидаете их встретить.

Хуже того, даже продукты, этикетка которых утверждают, что в них содержится низкий уровень углеводов, не всегда имеют низкое содержание углеводов (или, по крайней мере, не такое низкое, как вам нужно.

Вот почему лучше всего готовить все блюда дома. Таким образом, вы сможете точно отслеживать и измерять все без необходимости расшифровывать сложные этикетки.

4. Попробуйте есть соленья

Как ни странно, многие люди на кето-диете отмечают, что соленые огурцы — очень эффективный способ борьбы с тягой к углеводам.

Соленья содержат очень мало углеводов и калорий (хотя вам все равно нужно проверить этикетку, потому что иногда в них добавляют сахара), но при этом предлагают много натрия и калия. Многие люди пьют сок с маринованных огурцов и томатов, чтобы восполнить запас электролитов.

В дополнение к этому, они помогут вам сдерживать голод в те моменты, когда вам трудно контролировать его.

5. Экспериментируйте с различными кето-рецептами

Если вам действительно не хватает пиццы, мороженого или суши, и вы не можете представить свою жизнь без них, просто расслабьтесь! Вы всегда можете приготовить потрясающие кето-дружественные версии этих продуктов.

Что касается с тягой к сладкому, в этом деле хорошо помогают жирные бомбы. Они позволят вам по-прежнему наслаждаться сладкими десертами (время от времени) без обмана и без всех отрицательных побочных эффектов.

6. Пейте больше воды

В следующий раз, когда вы захотите чего-то сладкого, попробуйте вместо этого выпить 1-2 стакана воды. Держите стакан воды рядом с вашей кроватью, чтобы помочь вам справиться с жаждой в течение ночи и не забудьте выпивать стакан воды натощак утром.