Кетоз
Добрый день. Я сижу на кето больше месяца, ничего не нарушаю. Но кетоза никогда не бывает утром. Только после еды, если измеряю в обед или вечером. Считается ли это, что я в кетозе или нет?
Здравствуйте, сразу после еды уровень кетонов может увеличиться, поэтому лучше измерять через несколько часов. Также все зависит от способа измерения — в моче или крови. Но у тест-полосок для мочи есть недостатки:
— Анализ мочи менее точен, поскольку на него может влиять приём лекарств, витамина С, и даже питание;
— В мочу кетоны выбрасываются только через 3-4 часа после того, как они появляются в организме;
— Кетоны могут присутствовать в моче до 2 суток после того, как они перестали вырабатываться;
— Невозможно определить, когда именно образовались кетоны.
Более точным способом является определение кетонов в крови. Также вы можете отслеживать следующие физические симптомы, которые обычно говорят, что вы в кетозе:
Увеличение мочеиспускания. Кето — естественный мочегонный препарат, поэтому вам нужно больше ходить в туалет. Во время мочеиспускания из организма выводит ацетоацетат, кетоновое тело, что может увеличить количество посещений туалета.
Сухость во рту. Увеличение мочеиспускания приводит к сухости во рту и повышенной жажде. Убедитесь, что вы пьете много воды и пополняете электролиты (соль, калий, магний).
Неприятный запах изо рта. Ацетон — это кетоновое тело, которое частично выделяется в вашем дыхании. Он может пахнуть как переспелые фрукты или как средство для снятия лака. Обычно, это временное явление, которое скоро пройдет.
