Кетоны в моче

Информация обновлена: 30 сентября 2020

Добрый день. На кето 6 недель. Уровень кетонов в моче не поднимался выше 0,5 мм. А сейчас начал падать. БЖУ соблюдаю строго. Почему это происходит? Кто то говорит что организм уже начал использовать кетоны в качестве топлива. Что скажете вы?

Мнение эксперта

Алена Ковалёва

Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.

Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, легкий кетоз действительно начинается от 0,5 ммоль. Но у анализа в моче есть недостатки:

Менее точен, поскольку на него может влиять приём лекарств, витамина С, и даже питание;
В мочу кетоны выбрасываются только через 3-4 часа после того, как они появляются в организме;
Кетоны могут присутствовать в моче до 2 суток после того, как они перестали вырабатываться;
Невозможно определить, когда именно образовались кетоны.

Так что лучше измерять кетоны в крови. Также отслеживайте следующие физические симптомы, которые говорят о том, что вы в кетозе:

Увеличение мочеиспускания. Кето — естественный мочегонный препарат, поэтому вам нужно больше ходить в туалет. Во время мочеиспускания из организма выводит ацетоацетат, кетоновое тело, что может увеличить количество посещений туалета.
Сухость во рту. Увеличение мочеиспускания приводит к сухости во рту и повышенной жажде. Убедитесь, что вы пьете много воды и пополняете электролиты (соль, калий, магний).
Неприятный запах изо рта. Ацетон — это кетоновое тело, которое частично выделяется в вашем дыхании. Он может пахнуть как переспелые фрукты или как средство для снятия лака. Обычно, это временное явление, которое скоро пройдет.
Сокращение голода и увеличение энергии. Как правило, после того, как вы преодолеете «кето-грипп» (период адаптации), вы испытаете гораздо более низкий уровень голода и «ясное» или напряженное психическое состояние.