Кето во время беременности
Добрый день! Три месяца была на кето. Стартовый вес был 89 кг. Похудела я на 15кг, без каких-либо страданий. Прекрасно себя ощущала. В начале ноября я узнаю, что беременна, беременность долгожданная, думала как мне быть, продолжать ли кето. Однозначного ответа я не нашла, кто-то пишет «за» кто-то «против», тут еще токсикоз начался, короче я сорвалась. и результат не заставил себя ждать, за месяц +4 кг. Это очень много. Вопрос у меня следующий, могу ли я вернуться сейчас в кето? безопасно ли это будет для ребенка? при условии, что я, разумеется, немного увеличу количество овощей и фруктов. Пожалуйста помогите мне советом! Буду ждать ответа.
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, вы можете придерживаться кето во время беременности, но с условиями:
- Не стремитесь к потере веса. Ваш растущий ребенок нуждается во всех питательных веществах и калориях, которые могут сформировать жизненно важные части его тела.
- Пропустите интервальное голодание, опять же, потому что у вашего ребенка будет нехватка питательных веществ, которые ему нужны для полноценного развития.
- Немного увеличьте углеводы, потому что глюкоза необходима для создания мышц и других критических внутренних структур.
- Не сокращайте калории при грудном вскармливании, так как они отвечают за производство молока.
