Кето диета и праздники
Кето диета легко вошла в мою жизнь, организм чувствовал себя замечательно. Но долгие праздники, неизбежный срыв, набор веса. Насколько это обратимо? Насколько вредны скачки в диету и обратно? Или если уж выбираешь кето диету, то это должен быть осознанный выбор на всегда? А срывы лишь спровоцируют какие-то проблемы с внутренними органами?
Здравствуйте, если вы выпали из кетоза, то можете вернуться в него в течение следующих 24-48 часов, но только если к вам применим один из следующих факторов:
- Перед срывом вы были в кетозе около месяца или дольше.
- После срыва вы начали придерживаться интервального поста (> 16 часов).
- После или в день срыва вы начали тренироваться.
- В первый раз вы быстро вошли в кетоз.
- Во время срыва вы не слишком превысили норму углеводов.
С другой стороны, если вы ведете сидячий образ жизни, много раз срывались и / или ваше тело сначала пыталось приспособиться к кето-диете, тогда это может занять больше времени.
В целом, вы можете вернуться в кетоз через 12-16 часов после последнего приема пищи (с помощью интервального голодания и упражнений), или это может занять столько же времени, сколько было в самом начале кето-диеты. Срывы только лишь прервут вашу диету и вы потеряете свои достижения в сбросе веса, проблем с органами не будет)
