Как кето влияет на эстрогены?
Здравствуйте, я вегетарианка и на кето потребляла много крестоцветных, но оказывается крестоцветные блокируют выработку эстрогенов, у меня перестали месячные. Как исправить и что потреблять вместо них? Спасибо
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, первым делом вам нужно посетить врача и сдать анализы на гормоны. Что касается продуктов, то вот список, который поможет вашему организму вернуться на правильный путь и начать вырабатывать эстрогены. Сами продукты НЕ повышают уровень эстрогенов, в этом вам поможет консультация врача.
- Темпе
- Тофу
- Соевый соус
- Мисо и натто
- Семена льна, кунжута и тыквы
- Фундук, грецкие орехи, каштаны и фисташки
Помните, что качество вашей пищи также имеет решающее значение для нормального уровня эстрогена. Избегание обработанных пищевых продуктов и сахара.
