Голодание 23/1 и суточная норма БЖУ
Две недели прием пищи 23/1 . Как за один прием можно скушать суточную норму БЖУ?
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, во время «голодания 1 раз в день» вы должны придерживаться следующих правил:
- Ешьте достаточно калорий. Убедитесь, что ваш ежедневный прием пищи составляет не менее 1200 калорий. Недостаточное питание в течение длительного времени может привести к дефициту питательных веществ.
- Ешьте больше белка. Старайтесь употреблять 1,2–1,5 г белка на 1 кг массы тела.
- Выбирайте продукты, богатые питательными веществами и микроэлементами. Подойдут мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехи и овощи.