Еда через силу
Здравствуйте 🙃
У меня пропал аппетит, самочувствие отличное. Утром пью броне кофе, а в обед нет голода совсем… Пью снова броне кофе)) Его я пью с охотой. Ещё принимаю каприловую кислоту, масло авокадо , витамины . Так вот , вопрос: надо ли есть, если совсем не хочется? И что делать в таком случае? Спасибо 🌼
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, многие люди проходят через отсутствие аппетита в начале диеты (примерно через 2-3 недели после начала).
- Ешьте много хорошей пищи — жира и белка — придерживаясь 20 г / углеводов в день. Не беспокойтесь о макросах и калориях, КРОМЕ углеводов. Держите их ниже 20 г / день (расставляйте приоритеты в отношении белка — всегда начинайте с белка в каждом приеме пищи, но не паникуйте по этому поводу). Ваша задача — приспособиться к жиру, поэтому дайте организму то топливо, которое вы хотите использовать.
- Пейте много воды, и сохраняйте баланс соли и электролитов (магний, калий и натрий).
