Давление на кето
Здравствуйте. Вот уже два месяца соблюдаю кето диету, вес уходит очень медленно, но я думаю, что первый месяц я делала много ошибок. Сейчас появились признаки кетоза. У меня в прошлом году был геморрогический инсульт, я хорошо восстановилась, рекомендовано давление не выше 120, а у меня стало повышаться после того как села на кето. Утром 130 на 90. По объемам я похудела нормально, а вес мало уходит. Может посоветуете, как быть. К врачам обращаться не буду, они пальцем у виска крутят (на счёт кето). Спасибо.
Здравствуйте, попробуйте не стандартное кето, а умеренную низкоуглеводную диету.
- На первой неделе вы должны употреблять не более 150 г чистых углеводов в день. Посмотрите, сможете ли вы завершить эту первую неделю где-нибудь около ежедневной отметки в 100 г.
- На второй неделе начните с около 100 г в начале и закончите около 50 г в день.
Такое постепенное сокращение позволит вашему телу адаптироваться. Обязательно пейте больше воды и потребляйте достаточно электролитов (калий, магний и натрий).
