Что делать, если на кето ломкие ногти

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 1 минута
АА

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов в начале кето-диеты являются ломкие ногти. Причина заключается в биохимии организма — в частности, на это могут влиять несбалансированное питание, а также нехватка белка, железа и омега-кислот.

Поэтому, если у вас начали ломаться или отшелушиваться ногти на кето, придерживайтесь следующих рекомендаций:

        
  • Принимайте витамин А. Этот витамин может помочь росту ваших ногтей, а также оказать положительное влияние на кости, зубы и ткани. Он служит антиоксидантом, который положит конец вредным радикалам.

Кето-дружественные продукты с витамином A — яйца, шпинат и молоко.

  • Увеличьте уровень цинка. Дефицит цинка не только замедляет рост ногтей, но и вызывает изменение цвета. Цинк имеет решающее значение во многих биохимических реакциях, которые стимулируют рост и деление клеток. Эти процессы влияют на кожу, ногти и волосы.

Продукты с высоким содержанием цинка на кето — орехи кешью, семена льна, шпинат и соевые бобы.

  • Принимайте биотиновые добавки. Возможно, вы слышали о том, насколько эффективными могут быть биотиновые добавки для ваших волос и ногтей, поэтому было бы неплохо включить их в свой рацион. Витамин Н — одна из них, и она впитывается в самую сердцевину ваших ногтей, которая генерирует клетки!

Если вы не хотите принимать добавки, то ешьте листья салата, грецкие орехи и немного малины время от времени.

  • Добавьте в рацион фолиевую кислоту (витамин B9). Клетки ваших ногтей считаются самыми быстрорастущими. Чтобы питать их и увлажнять, вам понадобится фолиевая кислота.

Кето-продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают свеклу, авокадо и яйца.

  • Добавьте в рацион чуть больше белка и жирных кислот омега-3, пока ваши ногти снова не станут здоровыми.
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
31
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!