Что делать, если на кето ломкие ногти
Одним из наиболее распространенных побочных эффектов в начале кето-диеты являются ломкие ногти. Причина заключается в биохимии организма — в частности, на это могут влиять несбалансированное питание, а также нехватка белка, железа и омега-кислот.
Принимайте витамин А
Этот витамин может помочь росту ваших ногтей, а также оказать положительное влияние на кости, зубы и ткани. Он служит антиоксидантом, который положит конец вредным радикалам.
Примеры продуктов с витамином A
Увеличьте уровень цинка
Дефицит цинка не только замедляет рост ногтей, но и вызывает изменение цвета. Цинк имеет решающее значение во многих биохимических реакциях, которые стимулируют рост и деление клеток. Эти процессы влияют на кожу, ногти и волосы.
Примеры продуктов с цинком
Принимайте биотиновые добавки
Возможно, вы слышали о том, насколько эффективными могут быть биотиновые добавки для ваших волос и ногтей, поэтому было бы неплохо включить их в свой рацион. Витамин Н — одна из них, и она впитывается в самую сердцевину ваших ногтей, которая генерирует клетки!
Если вы не хотите принимать добавки, то вот примеры продуктов с биотином
Добавьте в рацион фолиевую кислоту (витамин B9)
Клетки ваших ногтей считаются самыми быстрорастущими. Чтобы питать их и увлажнять, вам понадобится фолиевая кислота.
Примеры продуктов с витамином B9
Добавьте в рацион чуть больше белка и жирных кислот омега-3
Принимайте их, пока ваши ногти снова не станут здоровыми.
