Аритмия на кето
На кето диете с интервальным голоданием замучили аритмии и апное, ем много зеленых овощей, принимаю добавки калия, оротат и магний. Как только ухожу с кето, все в норме, что я делаю не так или что нужно подкорректировать?
Здравствуйте, чаще всего аритмия на кето связана с нехваткой или слабым дефицитом калия и магния. Но так как вы уже принимаете их и едите зеленые овощи, то попробуйте отказаться от интервального голодания и стандартной кето. Начните с умеренной низкоуглеводной диеты:
— На первой неделе вы должны употреблять не более 150 г чистых углеводов в день. Посмотрите, сможете ли вы завершить эту первую неделю где-нибудь около ежедневной отметки в 100 г.
— На второй неделе начните с около 100 г в начале и закончите около 50 г в день.
— Следите за своим самочувствием. Если вам будет плохо, сразу же прекращайте диету.
Такое постепенное сокращение позволит вашему телу адаптироваться. Обязательно пейте больше воды и потребляйте достаточно электролитов (калий, магний и натрий).
Затем, если вы будете себя хорошо чувствовать, то переходите на обычное кето.
