Аппетит
Добрый день! Две недели уже сижу на диете. Замечаю, что совсем не хочу есть, нет аппетита — надо ли мне всё равно есть заставлять что ли себя. Пока я так и делаю, просто по привычке завтрак обед ужин, как-то страшно и непривычно не есть и не хотеть есть.
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, многие люди проходят через отсутствие аппетита в начале диеты (примерно через 2-3 недели после начала).
- Ешьте много хорошей пищи — жира и белка — придерживаясь 20 г / углеводов в день. Не беспокойтесь о макросах и калориях, КРОМЕ углеводов. Держите их ниже 20 г / день (расставляйте приоритеты в отношении белка — всегда начинайте с белка в каждом приеме пищи, но не паникуйте по этому поводу). Ваша задача — приспособиться к жиру, поэтому дайте организму то топливо, которое вы хотите использовать.
- Пейте много воды, и сохраняйте баланс соли и электролитов (магний, калий и натрий).
