Высокое давление
Здравствуйте, на кето две недели, похудела на 4кг,строго 70/20/10,неделю как подскакивает давление 140/90 150/90 до этого давление было 120, магний, электролиты пью, но не уверена что правильно пью калий. И бросать не хочется и не знаю что делать
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, попробуйте не стандартное кето, а умеренную низкоуглеводную диету.
- На первой неделе вы должны употреблять не более 150 г чистых углеводов в день. Посмотрите, сможете ли вы завершить эту первую неделю где-нибудь около ежедневной отметки в 100 г.
- На второй неделе начните с около 100 г в начале и закончите около 50 г в день.
Такое постепенное сокращение позволит вашему телу адаптироваться. Обязательно пейте больше воды и потребляйте достаточно электролитов (калий, магний и натрий). А как именно вы пьете калий? Вы можете восполнять его с помощью обычных продуктов, например:
- Авокадо
- Шпинат
- Швейцарский мангольд
- Обычный йогурт (без добавок)
- Молоко
- Куриная грудка
- Говядина
- Лосось
- Индейка
- Брокколи
- Спаржа
- Кешью
Кроме того, можно сделать домашний напиток из электролитов. Смешайте в двухлитровой бутылке или кувшине:
- 5 стаканов очищенной воды или травяного чая (без кофеина)
- 1/2 стакана лимонного или лаймового сока
- 1/4 чайной ложки розовой гималайской соли или по вкусу
- 2 столовые ложки порошкообразной магниевой добавки
- 1/2 чайной ложки порошка хлорида калия
- Кето-дружественный подсластитель по вкусу (1/4 стакана эритрита или от 20 до 30 капель жидкой стевии)
