Срыв
Сидела три недели на пг и кето. Сорвалась на сладости. Как действовать дальше?
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, если вы выпали из кетоза, то можете вернуться в него в течение следующих 24-48 часов, но только если к вам применим один из следующих факторов:
- Перед срывом вы были в кетозе около месяца или дольше.
- После срыва вы начали придерживаться интервального поста (> 16 часов).
- После или в день срыва вы начали тренироваться.
- В первый раз вы быстро вошли в кетоз.
- Во время срыва вы не слишком превысили норму углеводов.
С другой стороны, если вы ведете сидячий образ жизни, много раз срывались и / или ваше тело сначала пыталось приспособиться к кето-диете, тогда это может занять больше времени.
В целом, вы можете вернуться в кетоз через 12-16 часов после последнего приема пищи (с помощью интервального голодания и упражнений), или это может занять столько же времени, сколько было в самом начале кето-диеты
