="Приложение

Срыв

Информация обновлена: 19 апреля 2020

Сидела три недели на пг и кето. Сорвалась на сладости. Как действовать дальше?

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, если вы выпали из кетоза, то можете вернуться в него в течение следующих 24-48 часов, но только если к вам применим один из следующих факторов:

  • Перед срывом вы были в кетозе около месяца или дольше.
  • После срыва вы начали придерживаться интервального поста (> 16 часов).
  • После или в день срыва вы начали тренироваться.
  • В первый раз вы быстро вошли в кетоз.
  • Во время срыва вы не слишком превысили норму углеводов.

С другой стороны, если вы ведете сидячий образ жизни, много раз срывались и / или ваше тело сначала пыталось приспособиться к кето-диете, тогда это может занять больше времени.

В целом, вы можете вернуться в кетоз через 12-16 часов после последнего приема пищи (с помощью интервального голодания и упражнений), или это может занять столько же времени, сколько было в самом начале кето-диеты

Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!