="Приложение

Панкейки из кокосовой муки

Информация обновлена: 12 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Кето-панкейки из кокосовой и льняной муки, молока и белкового порошка.

Панкейки из кокосовой муки
Порции2 порции
 25 г белкового порошка (я использовала концентрат сывороточного белка)
 ½ ч.л. разрыхлителя
 2 яйца
 64 мл кокосового молока (можно взять миндальное)
 Щепотка соли
 Подсластитель, корица, кардамон и т. л. по вкусу
1

Смешайте сухие ингредиенты

2

Взбейте яйца примерно с 32 мл молока.

3

Смешайте сухие и влажные ингредиенты. Начните с небольшого количества молока и добавляйте его по мере необходимости, пока у вас не получится густое тесто (оно должно напоминать овсяную муку).

4

Обжаривайте панкейки на сковороде по несколько минут с каждой стороны до золотистого цвета.

Питательная ценность

Размер порции: Весь рецепт

Порций: 2


Макросы на порцию
% дневной нормы*
Всего жира 24.8g39%
Чистые углеводы 6.9g3%
Клетчатка 17.8g72%
Белок 47.8g96%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 25 г белкового порошка (я использовала концентрат сывороточного белка)
 ½ ч.л. разрыхлителя
 2 яйца
 64 мл кокосового молока (можно взять миндальное)
 Щепотка соли
 Подсластитель, корица, кардамон и т. л. по вкусу

Приготовление

1

Смешайте сухие ингредиенты

2

Взбейте яйца примерно с 32 мл молока.

3

Смешайте сухие и влажные ингредиенты. Начните с небольшого количества молока и добавляйте его по мере необходимости, пока у вас не получится густое тесто (оно должно напоминать овсяную муку).

4

Обжаривайте панкейки на сковороде по несколько минут с каждой стороны до золотистого цвета.

Панкейки из кокосовой муки

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!