="Приложение

Кокосовые блинчики

Информация обновлена: 14 июля 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводные кето-блины из кокосовой и миндальной муки.

Кокосовые блинчики
Доходность6 порций
 4 яйца
 15 мл растопленного кокосового масла
 60 мл несладкого миндального молока или воды
 ½ ч.л. экстракта ванили
1

Возьмите большую миску и положите в неё все ингредиенты в следующем порядке: яйца, топленое кокосовое масло, миндальное молоко, кокосовые сливки, ванильный экстракт, кокосовую муку и миндальную муку.

2

Взбивайте венчиком или миксером до однородной массы без комков. Оставьте на 10 минут, чтобы кокосовая мука пропиталась жидкостью и немного загустела.

3

Нагрейте слегка смазанную маслом мини-сковороду на среднем / сильном огне. Я использовала антиприграрную сковороду размером около 12 см.

4

Вылейте 1/4 стакана теста на сковороду, и аккуратно поверните её, чтобы тесто растеклось по всей поверхности.

5

Обжарьте 2-3 минуты с одной стороны, пока края не станут хрустящими.

6

Переверните и обжаривайте с другой стороны примерно 1-2 минуты.

Идеи для низкоуглеводной начинки
7

Ореховое масло, миндальное масло, арахисовое масло, кокосовое масло, йогурт, сливочный сыр, малина, эритрит, измельченный шоколад без сахара, нарезанный миндаль, семена или измельченный арахис и т. д.

Пищевая ценность

Размер порции 1 блин (без начинки)

Порции 6


Количество на порцию
Калории 108
% Дневная норма *
Всего жиров 8.9g14%
Чистый углевод 1.4g1%
Клетчатка 1.1g5%
Белок 4.6g10%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 4 яйца
 15 мл растопленного кокосового масла
 60 мл несладкого миндального молока или воды
 ½ ч.л. экстракта ванили

Указания

1

Возьмите большую миску и положите в неё все ингредиенты в следующем порядке: яйца, топленое кокосовое масло, миндальное молоко, кокосовые сливки, ванильный экстракт, кокосовую муку и миндальную муку.

2

Взбивайте венчиком или миксером до однородной массы без комков. Оставьте на 10 минут, чтобы кокосовая мука пропиталась жидкостью и немного загустела.

3

Нагрейте слегка смазанную маслом мини-сковороду на среднем / сильном огне. Я использовала антиприграрную сковороду размером около 12 см.

4

Вылейте 1/4 стакана теста на сковороду, и аккуратно поверните её, чтобы тесто растеклось по всей поверхности.

5

Обжарьте 2-3 минуты с одной стороны, пока края не станут хрустящими.

6

Переверните и обжаривайте с другой стороны примерно 1-2 минуты.

Идеи для низкоуглеводной начинки
7

Ореховое масло, миндальное масло, арахисовое масло, кокосовое масло, йогурт, сливочный сыр, малина, эритрит, измельченный шоколад без сахара, нарезанный миндаль, семена или измельченный арахис и т. д.

Кокосовые блинчики

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!