Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
В неглубокой миске взбейте яйцо с солью, перцем, чесночным порошком и сушеным тимьяном.
2
Обваляйте каждое рыбное филе в яичной смеси. Положите его на разделочную доску и посыпьте с обеих сторон миндальной мукой, надавливая руками, чтобы панировка прилипла.
3
Налейте масло авокадо в большую сковороду с антипригарным покрытием высотой около 1,2-1,3 см. Нагрейте на среднем или сильном огне 3-5 минут.
4
Осторожно выложите филе на сковороду (при необходимости делайте это порциями). Готовьте, пока дно филе не станет золотисто-коричневым и хрустящим, 3-4 минуты.
5
Переверните рыбу и уменьшите огонь до среднего. Готовьте до хрустящей корочки, еще 3-4 минуты.
Пищевая ценность
4 Порции
Serving size
1 филе
Amount per serving
Калории447
% Дневная норма *
Всего жиров39g50%
Чистый углевод3g2%
Клетчатка 3g11%
Белок38g
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Ингредиенты
1большое яйцо
1ч.л.соли
½ч.л.черного перца
½ч.л.чесночного порошка
½ч.л.сушеного тимьяна
4 тонких филе (около 170 г) твердой белой рыбы, такой как камбала или треска
В неглубокой миске взбейте яйцо с солью, перцем, чесночным порошком и сушеным тимьяном.
2
Обваляйте каждое рыбное филе в яичной смеси. Положите его на разделочную доску и посыпьте с обеих сторон миндальной мукой, надавливая руками, чтобы панировка прилипла.
3
Налейте масло авокадо в большую сковороду с антипригарным покрытием высотой около 1,2-1,3 см. Нагрейте на среднем или сильном огне 3-5 минут.
4
Осторожно выложите филе на сковороду (при необходимости делайте это порциями). Готовьте, пока дно филе не станет золотисто-коричневым и хрустящим, 3-4 минуты.
5
Переверните рыбу и уменьшите огонь до среднего. Готовьте до хрустящей корочки, еще 3-4 минуты.
АвторАлена Ковалёва
