Кето жареная рыба

Категория,

Низкоуглеводное филе белой рыбы в миндальной муке, обжаренное в масле авокадо.

Кето жареная рыба
Количество порций4 порции
 1 большое яйцо
 1 ч.л. соли
 ½ ч.л. черного перца
 ½ ч.л. чесночного порошка
 ½ ч.л. сушеного тимьяна
 4 тонких филе (около 170 г) твердой белой рыбы, такой как камбала или треска
 Около 4 ст.л. масла авокадо
1

В неглубокой миске взбейте яйцо с солью, перцем, чесночным порошком и сушеным тимьяном.

        
2

Обваляйте каждое рыбное филе в яичной смеси. Положите его на разделочную доску и посыпьте с обеих сторон миндальной мукой, надавливая руками, чтобы панировка прилипла.

3

Налейте масло авокадо в большую сковороду с антипригарным покрытием высотой около 1,2-1,3 см. Нагрейте на среднем или сильном огне 3-5 минут.

4

Осторожно выложите филе на сковороду (при необходимости делайте это порциями). Готовьте, пока дно филе не станет золотисто-коричневым и хрустящим, 3-4 минуты.

5

Переверните рыбу и уменьшите огонь до среднего. Готовьте до хрустящей корочки, еще 3-4 минуты.

Питательная ценность

Размер порции: 1 филе

Порций: 4


На одну порцию
Калорий 447
% дневной нормы*
Жиров 39g60%
Чистые углеводы 3g1%
Клетчатки 3g12%
Белка 38g76%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 1 большое яйцо
 1 ч.л. соли
 ½ ч.л. черного перца
 ½ ч.л. чесночного порошка
 ½ ч.л. сушеного тимьяна
 4 тонких филе (около 170 г) твердой белой рыбы, такой как камбала или треска
 Около 4 ст.л. масла авокадо

Рецепт

1

В неглубокой миске взбейте яйцо с солью, перцем, чесночным порошком и сушеным тимьяном.

2

Обваляйте каждое рыбное филе в яичной смеси. Положите его на разделочную доску и посыпьте с обеих сторон миндальной мукой, надавливая руками, чтобы панировка прилипла.

3

Налейте масло авокадо в большую сковороду с антипригарным покрытием высотой около 1,2-1,3 см. Нагрейте на среднем или сильном огне 3-5 минут.

4

Осторожно выложите филе на сковороду (при необходимости делайте это порциями). Готовьте, пока дно филе не станет золотисто-коричневым и хрустящим, 3-4 минуты.

5

Переверните рыбу и уменьшите огонь до среднего. Готовьте до хрустящей корочки, еще 3-4 минуты.

Кето жареная рыба
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 2,00 из 5)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Жирные бомбы
Добавить комментарий



Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!