="Приложение

Кето-фриттата из тунца с луком и петрушкой

Информация обновлена: 2 апреля 2022

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная рыбная фриттата с петрушкой, луком и сыром.

Кето-фриттата из тунца с луком и петрушкой
Порции1 порция
 2 яйца
 1 банка тунца (без жидкости)
 30 г нарезанного лука
 1 ч.л. оливкового масла
 Горсть нарезанной петрушки
 Соль и перец
 Горсть тертого сыра пармезан
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1

Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте лук в течение 1-2 минут.

2

Добавьте тунца и прогрейте.

3

Взбейте два яйца, добавьте к ним соль и перец по вкусу, а также свежую нарезанную петрушку.

4

Влейте взбитые яйца на сковороду и убедитесь, что они полностью покрывают рыбную смесь. Если вы используете большую сковороду, держите тунец и лук в небольшой части сковороды, чтобы яйца могли полностью их покрыть.

5

Готовьте под крышкой на слабом или средне-слабом огне.

6

Переложите фриттату на тарелку и посыпьте сыром пармезан.

Пищевая ценность

Размер порции Весь рецепт


Количество на порцию
Калории 467
% Дневная норма *
Всего жира 31g48%
Чистые углеводы 6g2%
Белок 45g90%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 2 яйца
 1 банка тунца (без жидкости)
 30 г нарезанного лука
 1 ч.л. оливкового масла
 Горсть нарезанной петрушки
 Соль и перец
 Горсть тертого сыра пармезан

Приготовление

1

Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте лук в течение 1-2 минут.

2

Добавьте тунца и прогрейте.

3

Взбейте два яйца, добавьте к ним соль и перец по вкусу, а также свежую нарезанную петрушку.

4

Влейте взбитые яйца на сковороду и убедитесь, что они полностью покрывают рыбную смесь. Если вы используете большую сковороду, держите тунец и лук в небольшой части сковороды, чтобы яйца могли полностью их покрыть.

5

Готовьте под крышкой на слабом или средне-слабом огне.

6

Переложите фриттату на тарелку и посыпьте сыром пармезан.

Кето-фриттата из тунца с луком и петрушкой

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!