Кето-фриттата из тунца с луком и петрушкой
Низкоуглеводная рыбная фриттата с петрушкой, луком и сыром.
Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте лук в течение 1-2 минут.
Добавьте тунца и прогрейте.
Взбейте два яйца, добавьте к ним соль и перец по вкусу, а также свежую нарезанную петрушку.
Влейте взбитые яйца на сковороду и убедитесь, что они полностью покрывают рыбную смесь. Если вы используете большую сковороду, держите тунец и лук в небольшой части сковороды, чтобы яйца могли полностью их покрыть.
Готовьте под крышкой на слабом или средне-слабом огне.
Переложите фриттату на тарелку и посыпьте сыром пармезан.
Размер порции Весь рецепт
- Количество на порцию
- Калории 467
- % Дневная норма *
- Всего жира 31g48%
- Чистые углеводы 6g2%
- Белок 45g90%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте лук в течение 1-2 минут.
Добавьте тунца и прогрейте.
Взбейте два яйца, добавьте к ним соль и перец по вкусу, а также свежую нарезанную петрушку.
Влейте взбитые яйца на сковороду и убедитесь, что они полностью покрывают рыбную смесь. Если вы используете большую сковороду, держите тунец и лук в небольшой части сковороды, чтобы яйца могли полностью их покрыть.
Готовьте под крышкой на слабом или средне-слабом огне.
Переложите фриттату на тарелку и посыпьте сыром пармезан.