Норма горького шоколада на кето
Добрый день, сколько грамм черного 90% шоколада с сахаром, имеется ввиду нормальный шоколад без сахарозаменителя, можно употреблять на кето питании без вреда?
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, шоколад с 85%-99% какао содержит от 15 до 20 г чистого углевода на 100 г — примерно 2 г на 10 г квадратик. Рассчитывайте свою норму, исходя из этих данных и своих ежедневных макросов. Но, разумеется, в умеренных количествах) То есть, вполне можно съедать 1-2 квадратика в день
