Кето при пониженном весе
У меня недостаточная масса тела (села на кето, чтобы избежать повышения сахара в крови, который в последнее время слегка шалит), поэтому калории не считаю. Но в статьях все время пишут о том, что то-то вредно, ибо не способствует похудению, то-то плохо на кето по той же причине. А у меня вопрос — может ли быть вредно (для организма в целом или для процесса входа в кето и пребывания там) потребление излишнего количества калорий? Просто боюсь совсем истощать, что тоже вредно.
С другой стороны с начала входа в кето (уже дней десять сижу на диете, но большой физ активности нет) периодически испытываю тошноту (особенно по ночам) и испытываю проблемы со сном. Может ли это быть вызвано перееданием? При этом вес не прибавляется — даже сбросила килограмм. Но объем талии вырос. В последние дни добавила шрот для печени и мезим. Каждый день употребляю яблочный уксус или сок лимона.
Здравствуйте, единственный способ набрать вес — это увеличить потребление калорий, что означает увеличение потребления жиров. Поэтому нет, не вредно, вы можете набрать вес на кето, просто нужно скорректировать свои макросы в сторону набора веса. Например, с помощью нашего калькулятора. Также можете воспользоваться нашими рецептами жировых бомб, которые помогут в наборе веса.
Что касается тошноты — у вас может быть повышенная кислотность желудка от постоянного употребления яблочного уксуса и сока лимона. Попробуйте прекратить употребление и проверьтесь на гастрит и т.д. Насчет шрота расторопши — это по сути пустышка, которая никакой особой пользы для печени не несет)
