Как избавиться от расстройства желудка на кетодиете
Здравствуйте! Я нахожусь на низкоуглеводное питании 2 месяца. Появились судороги в голенях. Принимаю магнезиум малат 400. Через какое-то время началось расстройство желудка. Больше данных за то, что побочка на приём магния. Скажите, пожалуйста, что предпринять для прекращения расстройства. Не отменять же магний. Судороги ежедневно. Можно ли заменить на другой препарат, который не вызовет подобной реакции. Спасибо
Здравствуйте, действительно, из-за большого количества магния (особенно в виде добавок) могут быть побочные эффекты, такие как жидкий стул, тошнота и даже учащенное сердцебиение.
Нормальная доза для магния составляет около 200-400 мг/день. Кроме того, обычно эта доза назначается только один раз в день (то есть не распределяется в течение дня). Как правило, лучше принимать магний вместе с пищей, чтобы смягчить любые потенциальные побочные эффекты.
Так как у вас и судороги, и расстройство желудка, попробуйте следующие добавки:
Глицинат магния
Магний связан с глицинатом, который является незаменимой аминокислотой. Это одна из самых биодоступных форм магния, что означает, что она лучше усваивается организмом. В отличие от других добавок магния, она не вызывает проблем с желудочно-кишечным трактом, включая диарею.
Из-за успокаивающей природы глицината эта добавка помогает уменьшить мышечную боль. Кроме того, глицинат помогает при определенных усталостных заболеваниях, включая фибромиалгию и синдром хронической усталости.
Магниевые соли/ванны
Магниевые соли впитываются в кожу и попадают в кровоток. Существуют различные типы солей, но наиболее распространенными являются соли Эпсома, известные как сульфат магния. Помимо того, что этот препарат хорошо подходит от болей, его также можно использовать в качестве расслабления.
Для этого типа добавок рекомендуется насыпать в горячую ванну 1-2 чашки соли Эпсома и полежать в ней минимум 20 минут.
