Уровень кетонов 0,5

Информация обновлена: 19 января 2025

Добрый день!

2,5 года сидела на кето, я похудела и стала выглядеть лучше, но случился затяжной срыв- 1 месяц. Вот уже 3-й месяц вновь на кето, но вес не уходит. В будние дни, пью кофе с молоком 1-3 раза и питаюсь только раз в день, то есть интервал примерно 20 часов, в выходные дни могут быть перекусы в виде арахиса, так же кофе с молоком и питание 1 раз.

Подскажите как действовать, чтобы вновь войти в глубокое кето?

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, процесс перехода в кетоз в среднем занимает от 2 до 7 дней, в зависимости от вашей предыдущей диеты и от того, насколько вы физически активны.

Помните, что самое главное правило для достижения кетоза — это ограничение ваших углеводов. Если вы этого не сделаете, все остальное не поможет вам попасть в кетоз (за исключением коротких периодов времени).

Когда вы ограничиваете углеводы, важно дать вашему организму достаточное количество топлива для нормального функционирования, и это обычно достигается путем увеличения потребления жира и адекватного количества белка. Кроме того, не забудьте употреблять достаточно электролитов.

Если вы изо всех сил пытаетесь вернуться в кетоз, лучше всего начать отслеживание, чтобы убедиться, что вы действительно соблюдаете лимит в 20-30 граммов углеводов в день. Начните отслеживать, что вы едите и в каких количествах.



Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!