Завтрак в чашке с ветчиной и сыром

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 12 ломтиков ветчины
  • 4 яйца
  • 1 ст.л. тертого сыра пармезан
  • 1 ст.л. нарезанной петрушки
  • 1 ч.л. оливкового масла для смазки
  • 1/4 ч.л. морской соли
  • 1/4 ч.л. черного перца

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 176 градусов.

2. Разделите 12 ломтиков ветчины между 4 формами для маффинов или рамекинов (смазанных оливковым маслом).

        

 

3. Разбейте в каждую форму по яйцу, приправьте солью и перцем, и запекайте в течение 20 минут.

Завтрак в чашке с ветчиной и сыром

4. Подавайте сразу же, посыпав пармезаном и рубленой петрушкой.

Завтрак в чашке с ветчиной и сыром

Примечание:

  • Во время выпечки вы можете посыпать сверху немного моцареллы / чеддера.
  • Также вы можете добавить в блюдо шпинат и ломтики помидора.

Всего порций: 4

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 283; Жир — 20 г; Углеводы — 1 г; Белок — 24 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
965

Кето-меню и рецепты


Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
290
14
+
304
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
237
11
+
248
Вкусные рецепты
Общий балл
209
21
+
230
Калькулятор БЖУ
Общий балл
127
28
+
155
Руководство для новичков
Общий балл
99
17
+
116
Меню
Общий балл
72
18
+
90

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!