Запеканка Тако

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 450 г фарша индейки
  • 1 небольшая нарезанная цветная капуста
  • 1 нарезанный перец халапеньо
  • ¼ стакана нарезанного красного перца
  • ¼ стакана нарезанного лука
  • 1 чайная ложка тмина
  • 1 чайная ложка петрушки
  • 1 чайная ложка куркумы
  • 1 чайная ложка измельченного чеснока
  • 1 чайная ложка орегано
  • 1 ½ стакана измельченного сыра чеддер
  • 1 стакан сметаны

Приготовление

1. Поместите фарш и цветную капусту в миску.

Запеканка Тако

        

2. Добавьте травы и специи, и хорошо все перемешайте.

Запеканка Тако

3. Добавьте лук, красный перец и халапеньо.

Запеканка Тако

4. Смешайте все с измельченным сыром чеддер.

Запеканка Тако

Запеканка Тако

5. Вылейте смесь в форму для запекания.

6. Посыпьте сверху оставшимся сыром.

Запеканка Тако

7. Выпекайте при температуре 176°C в течение 1 часа.

8. Полейте сверху сметаной и наслаждайтесь!

В общей сложности здесь 8 порций, каждая из которых содержит 242 калорий, 17,17 г жира, 4,03 г чистых углеводов и 17,59 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
833

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
112
8
+
120
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
85
5
+
90
Вкусные рецепты
Общий балл
82
14
+
96
Калькулятор БЖУ
Общий балл
55
12
+
67
Меню
Общий балл
33
5
+
38
Руководство для новичков
Общий балл
30
7
+
37
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!