Запеканка Тако

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 450 г фарша индейки
  • 1 небольшая нарезанная цветная капуста
  • 1 нарезанный перец халапеньо
  • ¼ стакана нарезанного красного перца
  • ¼ стакана нарезанного лука
  • 1 чайная ложка тмина
  • 1 чайная ложка петрушки
  • 1 чайная ложка куркумы
  • 1 чайная ложка измельченного чеснока
  • 1 чайная ложка орегано
  • 1 ½ стакана измельченного сыра чеддер
  • 1 стакан сметаны

Приготовление

1. Поместите фарш и цветную капусту в миску.

Запеканка Тако

        

2. Добавьте травы и специи, и хорошо все перемешайте.

Запеканка Тако

3. Добавьте лук, красный перец и халапеньо.

Запеканка Тако

4. Смешайте все с измельченным сыром чеддер.

Запеканка Тако

Запеканка Тако

5. Вылейте смесь в форму для запекания.

6. Посыпьте сверху оставшимся сыром.

Запеканка Тако

7. Выпекайте при температуре 176°C в течение 1 часа.

8. Полейте сверху сметаной и наслаждайтесь!

В общей сложности здесь 8 порций, каждая из которых содержит 242 калорий, 17,17 г жира, 4,03 г чистых углеводов и 17,59 г белка.

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
599
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий