Запеканка из тунца со шпинатом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Ингредиенты

  • 57 г сливочного масла
  • 1 измельченный зубчик чеснока
  • 238 г жирных сливок
  • 125 г несладкого миндального молока
  • 150 г сыра пармезан
  • 1 ст.л. сушеной петрушки
  • 284 г консервированного тунца
  • 255 г шпината
  • 4 ломтика проволоне или сыра моцарелла (по желанию)

Приготовление

Запеканка из тунца со шпинатом

1. Растопите сливочное масло в средней кастрюле на среднем огне, и обжарьте в нем чеснок.

        

2. Когда чеснок станет золотистого цвета, добавьте сливки и миндальное молоко.

3. Помешивайте на огне 5 минут, затем взбейте вместе с пармезаном.

4. Добавьте петрушку, тунец и шпинат.

5. Готовьте на среднем огне до образования пузырьков, часто помешивая.

6. Переложите ложкой в слегка смазанную жиром форму для выпечки. Накройте нарезанным сыром проволоне или моцарелла (по желанию).

Запеканка из тунца со шпинатом

7. Выпекайте при 190 градусах в течение 20-30 минут или до образования пузырьков.

Примечание:

  • Для более густого соуса используйте смесь жирных сливок и сливочного сыра.

Запеканка из тунца со шпинатом

Всего порций: 4

Макросы (на 1 порцию):
Калории: 638 | Углеводы: 6 г | Белок: 38 г | Жир: 52 г | Клетчатка: 2 г | Чистые углеводы: 4 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1176

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!