Запеченный палтус в сырной панировке

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 450-900 г палтуса (около 6 филе)
  • 1 кусочек сливочного масла
  • 3 ст.л. тертого пармезана
  • 1 ст.л. панировки из хлебных крошек
  • 1 ч.л. соли
  • ½ ч.л. черного перца
  • 2 ч.л. чесночного порошка
  • 1 ст.л. высушенной петрушки

Приготовление

Запеченный палтус в сырной панировке

1. Предварительно нагрейте духовку до 204 градусов. Тщательно перемешайте все ингредиенты в миске, кроме платуса.

        

2. Высушите филе рыбы бумажным полотенцем и положите каждую часть на противень с пергаментом, смазанный маслом.

3. Разложите сырную смесь на кусочки рыбы, чтобы она покрывала её верхнюю часть.

4. Запекайте рыбу в течение 10-12 минут (поверните противень хотя бы один раз).

5. Увеличьте жар на 2-3 минуты, пока верх не станет золотисто-коричневым. Проверьте готовность с помощью вилки.

Макросы (на порцию):
Калории — 330; Жир — 30 г; Углеводы — 2 г; Чистые углеводы — 2 г; Клетчатка — 0 г; Белок — 13 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
846

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
129
8
+
137
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
101
5
+
106
Вкусные рецепты
Общий балл
98
14
+
112
Калькулятор БЖУ
Общий балл
58
12
+
70
Руководство для новичков
Общий балл
36
7
+
43
Меню
Общий балл
34
6
+
40
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!