Запеченные яйца с ветчиной и спаржей

Автор статьи
Екатерина Воронцова
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 6 яиц
  • 6 ломтиков (около 100 г) итальянской ветчины
  • 226 г спаржи
  • Несколько веточек свежего майорана
  • 1 ст.л. сливочного масла или гхи

Приготовление

Запеченные яйца с ветчиной и спаржей

1. Нагрейте духовку до 176 градусов.

        

2. Смажьте маслом противень с формами для кексов.

3. Положите ветчину вниз и вокруг отверстия так, чтобы закрыть дно и боковые стороны.

4. Добавьте несколько веточек майорана.

5. Вылейте в каждую форму по 1 яйцу.

6. Поставьте в духовку и выпекайте 10 — 12 минут до готовности.

7. Вытащите и дать остыть в течение нескольких минут.

8. Приготовьте спаржу на пару, затем заправьте её маслом.

9. Выложите все ингредиенты на тарелку и наслаждайтесь.

Всего порций: 2

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 424,6; Белок — 33,5 г; Углеводы — 2,5 г; Клетчатка — 1,04 г; Чистые углеводы — 1,49 г; Жир — 31,5 г

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Екатерина Воронцова
После 8 лет практики, Катя повесила шляпу диетолога, чтобы помочь более широкой кето-аудитории. Она - главный энтузиаст кетогенной пищи и просто приятный человек.
Написано статей
185
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...





Добавить комментарий


Кето-рецепты
     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Кето-меню
      3 дня

      5 дней (жирный пост)

      7 дней

      Для вегетарианцев











Кето-диета помогает от разных болезней