Запеченная цветная капуста

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Ингредиенты

  • 1 средняя цветная капуста
  • 113 г соленого сливочного масла
  • ⅓ стакана мелко тертого пармезана
  • 3 ст.л. дижонского горчицы
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • Цедра 1 лимона
  • ½ ч.л. соли
  • ½ ч.л. молотого перца
  • 28 г свежего пармезана
  • 1 ст.л. мелко нарезанной петрушки

Приготовление

Запеченная цветная капуста

1. Разогрейте духовку до 190 градусов.

        

2. Положите цветную капусту в небольшую форму для выпечки (я использовала 9-дюймовую).

3. Положите в небольшую кастрюлю оставшиеся ингредиенты, кроме свежего пармезана и петрушки, и поставьте на слабый огонь, пока они не растопятся. Взбейте вместе.

4. Смажьте цветную капусту ⅓ масляной смеси.

5. Выпекайте в течение 20 минут, затем вытащите из духовки и полейте еще четвертью масляной смеси.

6. Запекайте еще 20 минут и полейте оставшейся масляной смесью.

7. Готовьте еще 20-30 минут, пока сердцевина ​​не станет мягкой (проверьте, вставив маленький нож).

8. Положите на тарелку, сбрызните капелькой масла из формы, натрите свежий пармезан и посыпьте петрушкой.

Всего порций: 4

Макросы (на 1 порцию):
Калории: 303 | Углеводы: 7 г | Белок: 9 г | Жир: 28 г | Клетчатка: 3 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1173

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!