Яичные роллы с тунцом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 2 яйца
  • 1 ст.л. жирных сливок
  • 79,38 г консервированного тунца консервированного (слитого)
  • ¼ нарезанного авокадо
  • 12 г листьев салата
  • 2 ст.л. низкоуглеводного майонеза (отдельно)
  • 1 ч.л. нарезанного укропа
  • 1 ч.л. лимонного сока
  • Морская соль и черный перец по вкусу
  • 1 ч.л. сливочного масла

Приготовление

Яичные роллы с тунцом

1. Разбейте яйца в блендер. Влейте жирные сливки, и приправьте солью и перцем. Смешайте все вместе до однородного состояния.

        

2. Растопите чайную ложку масла в средней сковороде. Аккуратно влейте взбитые яйца, накройте крышкой и поджарьте до готовности.

3. Смешайте в миске тунец, майонез, укроп и лимонный сок. Добавьте соль и перец, и хорошо перемешайте.

Яичные роллы с тунцом

4. Переложите омлет на тарелку и смажьте майонезом. Выложите смесь тунца, ломтики авокадо и листья салата.

5. Сверните омлет, чтобы начинка были внутри. Разрежьте на половинки и подавайте в теплом виде с вашим любимым низкоуглеводным соусом.

Макросы (весь рецепт):
Калории — 552; Жир — 47; Всего углеводов — 6 г; Клетчатка — 3 г; Белок — 28 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
930

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
236
11
+
247
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
193
9
+
202
Вкусные рецепты
Общий балл
168
18
+
186
Калькулятор БЖУ
Общий балл
106
25
+
131
Руководство для новичков
Общий балл
78
12
+
90
Меню
Общий балл
56
12
+
68
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!