Яичная запеканка с ветчиной, рикоттой и шпинатом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 12 больших яиц
  • 1⁄4 стакана жирных взбитых сливок
  • 1 стакана сыра рикотта
  • 1⁄2 небольшой луковицы
  • 1⁄4 чайной ложки соли
  • 1⁄2 столовой ложки чеснока и травяной приправы
  • 255 г свежего или замороженного шпината
  • 450 г ветчины, нарезанной кубиками

Примечание: 1 стакан = 200 г

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 175 C и начните с измельчения половины луковицы.

        

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

2. Взбейте четыре яйца, жирные сливки, рикотту и лук до однородной массы. Отложите в сторону.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

3. В другой миске взбейте оставшуюся часть яиц.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

4. Добавьте смесь к яйцам и взбейте все вместе.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

5. Приправьте солью, чесноком и зеленью, после чего снова все хорошо смешайте.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

6. Когда закончите, положите в массу шпинат и ветчину.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

7. Вылейте все в форму и выпекайте в течение 30-35 минут или пока верх не будет выглядеть полностью готовым.

Кето завтрак: Омлет с ветчиной, рикоттой и шпинатом

В общей сложности здесь на 15 порций. Каждая порция содержит 151,8 калорий; 9,09 г жиров; 1,35 г чистых углеводов и 15,1 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1139


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!