Сырные маффины со шпинатом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 90 г приготовленного шпината
  • 38 г кокосовой муки
  • 4 яйца
  • 56 г несоленого сливочного масла (растопленного)
  • 4 нарезанного зеленого лука
  • 75 г раскрошенного сыра фета
  • 25 г тертого сыра пармезан
  • 1 тертый цуккини
  • 1/2 ч.л. разрыхлителя
  • 1/4 стакана воды
  • 1/4 ч.л. соли
  • 1/4 ч.л. черного перца
  • 1/2 ч.л. мускатного ореха
  • 4 ст.л. рубленой свежей петрушки

Приготовление

Сырные маффины со шпинатом

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.

        

2. Взбейте яйца, масло, воду и соль с помощью ручного блендера или венчика.

3. Добавьте кокосовую муку и пищевую соду, и хорошо перемешайте.

4. Добавьте зеленый лук, кабачок, шпинат, петрушку и мускатный орех. Тщательно перемешайте.

5. Добавьте сыр фета и пармезан, и перемешайте. Приправьте солью и перцем.

6. Если смесь слишком густая, добавьте еще воды (примерно ¼ стакана).

7. Выложите тесто в форму для маффинов.

8. Выпекайте в течение 20-25 минут до золотистого цвета.

Всего порций: 8 маффинов

Макросы (на 1 маффин):
155 калорий, 12 г жира, 7 г белка, 6 г общих углеводов, 3 г клетчатки и 3 г чистых углеводов.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1176

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Комментарии
  1. Марина

    Добрый день. В рецептах часто вижу «1 цуккини», а сколько это по весу? Они ведь разные.

    • Алена Ковалёва

      Здравствуйте)

      1 большой цуккини — около 323 г
      1 средний — около 196 г
      1 маленький — около 118 г
      1 ломтик — около 9 г

Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!