Сырники со шпинатом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 2 яйца
  • 30 г свежего нарезанного шпината
  • 75 г раскрошенного сыра фета
  • 2 нарезанных зеленых лука
  • 1 нарезанный зубчик чеснока
  • 112 г миндальной муки
  • 2,46 г разрыхлителя
  • 1,23 г мускатного ореха (необязательно, но вкусно!)
  • 2,46 г соли
  • 2,46 г черного перца
  • 62,5 г воды
  • 29,57 г несоленого сливочного масла для жарки

Приготовление

Сырники со шпинатом

1. Взбейте яйца до образования пены.

        

2. Добавьте миндальную муку, разрыхлитель и воду, и взбейте до однородного состояния.

3. Добавьте шпинат, зеленый лук, чеснок, сыр фета и хорошо перемешайте.

4. Приправьте мускатным орехом, солью и перцем.

5. Разогрейте сливочное масло на сковороде на среднем огне.

6. Положите на сковородку несколько столовых ложек теста и сформируйте из них сырники.

7. Готовьте с каждой стороны до золотистого цвета.

Всего порций: 8

Макросы (на 1 сырник):
Калории — 137; Углеводы — 3,6 г; Белок — 5,5 г; Жир — 12 г; Клетчатка — 1,5 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
925

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
227
11
+
238
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
187
8
+
195
Вкусные рецепты
Общий балл
165
17
+
182
Калькулятор БЖУ
Общий балл
103
23
+
126
Руководство для новичков
Общий балл
72
11
+
83
Меню
Общий балл
51
12
+
63
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!