Сырники со шпинатом

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 2 яйца
  • 30 г свежего нарезанного шпината
  • 75 г раскрошенного сыра фета
  • 2 нарезанных зеленых лука
  • 1 нарезанный зубчик чеснока
  • 112 г миндальной муки
  • 2,46 г разрыхлителя
  • 1,23 г мускатного ореха (необязательно, но вкусно!)
  • 2,46 г соли
  • 2,46 г черного перца
  • 62,5 г воды
  • 29,57 г несоленого сливочного масла для жарки

Приготовление

Сырники со шпинатом

1. Взбейте яйца до образования пены.

        

2. Добавьте миндальную муку, разрыхлитель и воду, и взбейте до однородного состояния.

3. Добавьте шпинат, зеленый лук, чеснок, сыр фета и хорошо перемешайте.

4. Приправьте мускатным орехом, солью и перцем.

5. Разогрейте сливочное масло на сковороде на среднем огне.

6. Положите на сковородку несколько столовых ложек теста и сформируйте из них сырники.

7. Готовьте с каждой стороны до золотистого цвета.

Всего порций: 8

Макросы (на 1 сырник):
Калории — 137; Углеводы — 3,6 г; Белок — 5,5 г; Жир — 12 г; Клетчатка — 1,5 г

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
709
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий


Кето-рецепты
     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Кето-меню
      3 дня

      5 дней (жирный пост)

      7 дней

      Для вегетарианцев