Сливочный шпинат

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 2 ст.л. сливочного масла
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1 маленький лук, нарезанный кубиками
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 3 пучка свежего шпината, около 425 г
  • ¼ стакана сливочного сыра
  • 2 ч.л. соли
  • 1 ч.л. перца
  • ¼ стакана жирных сливок

Приготовление

Сливочный шпинат

1. Нагрейте сливочное и оливковое масло в сковороде на средне-высокой температуре.

        

2. Добавьте чеснок и лук, и непрерывно помешивайте 2-3 минуты до мягкого состояния.

3. Добавьте шпинат (горсть за один раз) и обжаривайте до тех пор, пока он не завянет. Положите в тонкий сетчатый фильтр и выжмите жидкость.

4. Верните шпинат на сковородку, приправьте перцем и солью, и добавьте жирные сливки. Готовьте до пузырьков в сливках.

5. Смешайте со сливочным сыром, пока он полностью не расплавится, а смесь будет густой и пузырьковой. Снимите с огня и подавайте.

Макросы (на порцию):
Калории — 277; Жир — 21 г; Углеводы — 13 г; Чистые углеводы — 7 г; Клетчатка — 6 г; Белок — 9 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
833

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
112
8
+
120
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
85
5
+
90
Вкусные рецепты
Общий балл
82
14
+
96
Калькулятор БЖУ
Общий балл
55
12
+
67
Меню
Общий балл
33
5
+
38
Руководство для новичков
Общий балл
30
7
+
37
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!