Кето Диета - революция похудения

Сливочно-сырный суп с овощами

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 2 стакана брокколи (грубо нарезанной)
  • 1 средняя морковь (мелко нарезанная)
  • 1 маленький лук (мелко нарезанный)
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1 ч.л. чесночного порошка
  • 3/4 ч.л. соли
  • 1/2 ч.л. перца
  • 1/8 ч.л. мускатного ореха
  • 2 стакана куриного или говяжьего бульона
  • 1 маленький шпинат
  • 1/2 стакана жирных сливок
  • 113 г сыра Чеддер
  • 113 г сыра гауда

Приготовление

Сливочно-сырный суп с овощами

1. Добавьте оливковое масло в большую кастрюлю и поставьте на средний огонь. Добавить нарезанные морковь и лук, хорошо перемешайте и готовьте в течение 1-2 минут. Добавьте чеснок, брокколи, приправу и специи. Смешайте и готовьте еще 1 минуту.

        

2. Добавьте костный бульон, перемешайте и варить 8-10 минут, пока овощи не станут мягкими. Выключите огонь и смешайте с жирными сливками.

3. Вылейте 1/2 суповой смеси в блендер, добавьте шпинат и взбивайте до однородного состояния. Вы можете смешать весь суп, если вы предпочитаете полностью толстую консистенцию.

4. Верните содержимое блендера в большую кастрюлю, и смешайте с двумя сырами до полного их расплавления. Приправьте по вкусу и, если хотите, посыпьте сверху еще брокколи и сыром.

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 277; Жир — 21 г; Чистые углеводы — 4 г; Белок — 15 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1046


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
413
17
+
430
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
331
18
+
349
Вкусные рецепты
Общий балл
293
31
+
324
Калькулятор БЖУ
Общий балл
184
39
+
223
Руководство для новичков
Общий балл
143
22
+
165
Меню
Общий балл
118
22
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!