Кето Диета - революция похудения

Салат с куриной грудкой и зеленью

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 3 минуты
АА

Рецепт

  • 2 ст.л. соуса песто
  • ¼ стакана бальзамического уксуса
  • 1 ч.л. оливкового масла
  • 170 г куриной грудки
  • 4 стакана весенней зелени
  • 28 г свежей моцареллы
  • ¼ среднего авокадо, нарезанные кубиками
  • 80 г (6 целых) помидоров черри
  • 1 ст.л. свежего базилика, для украшения

Приготовление

1. Приготовьте маринад, смешав песто, бальзамический уксус и оливковое масло.

Салат с куриной грудкой и зеленью

        

2. Отложите часть маринада для салата, а оставшимся полейте куриную грудку. Поставьте в холодильник мариноваться на минимум 20 минут.

Салат с куриной грудкой и зеленью

3. Займитесь салатом. Начните с зелени, после чего выложите слоями свежую моцареллу, авокадо и помидоры.

Салат с куриной грудкой и зеленью

4. Как только курица замаринуется, нагрейте сковородку среднего размера, а затем добавьте немного оливкового масла.

Салат с куриной грудкой и зеленью

5. Обжарьте каждую сторону грудки в течение 7-10 минут.

6. Нарежьте куриную грудку и положите на приготовленный ранее салат.

Салат с куриной грудкой и зеленью

7. Полейте оставшимся бальзамическим песто и добавьте немного нарезанного свежего базилика.

Макросы
В общей сложности здесь 2 порции. Каждая содержит 306 калорий, 16,34 г жира, 6,77 г чистых углеводов и 25,77 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1040


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
407
17
+
424
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
326
18
+
344
Вкусные рецепты
Общий балл
291
31
+
322
Калькулятор БЖУ
Общий балл
182
39
+
221
Руководство для новичков
Общий балл
141
22
+
163
Меню
Общий балл
120
20
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!